老年人如何保護聽力？掌握四大日常保健要點，守護銀髮聽覺健康

聽力健康與老年人的生活品質息息相關。研究指出，聽力與說話能力是影響延年益壽的重要因素之一，與死亡率的關係也相當密切。因此，老年人應重視聽力保健，透過日常生活中良好的習慣，延緩聽力退化。

那麼，具體該如何在日常生活中保護聽力呢？以下整理出四大保健要點：

一、避免經常掏耳朵

許多人習慣用火柴棒或掏耳勺清理耳垢，但這樣很容易刺傷耳道及鼓膜，引起感染發炎，進而導致聽力減退。平時應盡量避免掏耳；若真的感到不適，可用乾淨的棉花棒沾取少棉花棒沾取少許酒精或甘油，輕輕擦拭耳道即可。

二、滋補腎氣

中醫認為「腎開竅於耳」，想保護聽力，滋補腎氣不可或缺。飲食上可經常食用黑芝麻、核桃粥等有益腎氣的食物；必要時也可在醫師指導下，服用六味地黃丸等具有滋補腎氣功效的中成藥。

三、調控情緒

情緒過度激動會引起毛細血管痙攣收縮，減弱聽覺器官的血液供應，造成循環障礙，從而導致聽力下降。老年人應保持心平氣和，學會調節情緒，避免大喜大悲，讓耳部維持良好的血液循環。

四、遠離噪音

長時間接觸噪音會引起內耳小血管痙攣，使聽力下降，嚴重時甚至可能引發噪音性耳聾。平時看電視、聽音樂時，應注意音量不宜過高；外出時也要避免在交通尖峰時段於馬路旁久留或散步，以減少噪音暴露。

其他護耳小提醒

除了上述要點，戒菸限酒、有病及早治療，同樣有助於保護老年人的聽力。若發現聽力明顯衰退，例如經常聽不清楚他人說話、需要調高電視音量等情形，建議儘早就醫檢查，把握治療黃金期，才能真正守護銀髮族的聽覺健康。