老年養生從「頭」做起：六大頭部保健法，延緩衰老保健康

人到老年，皮脂腺逐漸萎縮，陽氣日趨衰弱。頭部與外界環境接觸最為頻繁，不少疾病往往由「頭」而生，因此老年人應特別重視頭部的健康與衛生。以下從頭髮、面部、眼部、鼻部、口部到耳部，介紹六個簡單易行的日常保健方法。

頭髮：適度清潔，勤於梳理

老年人皮脂分泌相對減少，若洗頭過於頻繁或洗髮精用量過多，容易洗去頭皮上薄薄的皮脂層，使頭髮失去滋潤，變得乾燥、脫屑甚至搔癢。建議每週洗頭一次即可，並避免使用鹼性過強的肥皂。此外，經常梳頭有助促進頭部血液循環，增加頭髮的營養供應。

經常用雙手擦面，可促進面部血液循環，增強機體抵抗力。最好每天早、中、晚各以雙手擦面一次，持之以恆，能有效減少面部皺紋。

要保持眼部活力，僅靠「閉目養神」是不夠的，應堅持有意識的視力鍛鍊。最簡單的方法是將眼球左右、上下轉動，並堅持眨眼，可延緩視力衰退。在室內，可在四米以內注視窗角並反覆眨眼；在室外則可凝望遠處，有目的地觀察某一景物。

每天用雙手大拇指按摩鼻翼兩次，每次約五十下，堅持不懈，可有效預防感冒；即使不慎感冒，症狀也會相對輕微。

老年人消化功能較弱，更應重視牙齒保健。每天早晚各刷牙一次，並上下叩齒十五次左右；也可適當採用傳統的舌舔上顎、吞嚥津液等方法。這些做法對促進食慾、增強消化功能有一定幫助。

每天用左手繞過頭頂握住右耳向上提拉十四下，再用右手以同樣方法提拉左耳十四下，早晚各一次。閒坐時可用手指按摩耳輪，以食指和拇指貼住耳廓內外層相對揉捏。長期堅持，有助補益腎氣、保持聽力。

頭部保健貴在堅持，方法雖然簡單，但只要每天持之以恆，便能促進氣血運行、延緩機能衰退，為老年健康打下良好基礎。