重陽敬老正當時：看見長者「被需要」的心，秋季養生這樣做

重陽佳節將至，敬老愛老不應只是節日儀式，更該落實在日常。心理學家指出，每個人都有「被需要」的需求——渴望被尊重、被肯定、被認同、被讚賞，甚至被崇拜。這種心理是人精神層面的一種本能與固有欲望；當這些需求獲得滿足，生活中的成就感與安全感便油然而生，更是人賴以生存的重要基礎之一。

對老年人而言尤其如此。長輩操勞一生，為子女、為事業付出心血，若到晚年卻無人問津，巨大的心理落差會讓他們頓失所依，安全感與成就感難以為繼，因而出現所謂「越老越小」的表現。這其實是長者在提醒家人：不要忘記他們的存在——他們需要「被需要」。

創造長者「被需要」的環境

許多國家順應高齡化社會的趨勢，推出各種措施為長者營造「老有所用」的環境，例如延後退休年齡、設立老年大學、推動「老幫小」計畫等，讓長者發揮餘熱，保持對生活的熱情。

對我們個人而言，隨著物質生活日益豐富，長者對物質的需求往往不多，他們最期盼的是來自子女、伴侶與朋友的關愛，這正是我們最該重視的部分。盡力滿足長者的心理需求，一方面能保障他們的身心健康，安享天倫之樂；另一方面也能為後輩樹立榜樣，共同營造和諧、良性循環的家庭與社會氛圍。

做法其實很簡單：時常向長者噓寒問暖；遇到問題時適當向長者請教經驗、協助解決；發自內心地尊重長者。讓長者保持「老有所養」「老有所用」「兒女承歡」「子孫滿堂」的欣慰感與安全感。

秋季長者不宜過度洗澡，並忌用鹼性肥皂，以免皮膚乾燥引起搔癢。加上秋季晝夜溫差大，洗澡後更容易著涼感冒，需格外留意。

不少長者習慣蒙著頭、緊裹棉被入睡。事實上，秋季是連接冬夏的過渡季節，適度「秋凍」，反而有助於長者提早適應冬季的乾冷天氣。

秋季天氣乾燥容易上火，過量運動又易大量流汗、流失水分。建議適量多補充水分，並避免劇烈運動造成出汗過多。

生老病死是人的自然規律，人們常以「風燭殘年」形容老年階段，不無道理。據統計，關節疾病與心腦血管疾病是長者最常見的慢性疾病，堪稱安享晚年的兩大短板，世界衛生組織更將這兩大疾病列為威脅老人健康的頭號重大殺手！

其中，心腦血管疾病是50歲以上中老年人的常見病。即使應用目前最先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外倖存者生活無法完全自理。因此，平日多一分關心、早一分預防，就是給長者最實在的孝心。