中老年人養生之道有很多，「閉目養神」便是其中簡單卻常被忽略的一種。閉目養生對於中老年人，以及終日勞心用腦或長期專一使用目力的人來說，都大有裨益。以下為您詳細介紹十五種閉目保健法。
凡遇憤憤不平或遭受屈辱、暴躁難耐之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指指腹輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情轉為和緩。
在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒、心平氣和，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和的狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，渾身輕鬆。
在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避安靜房舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放鬆思想，盡量默憶、想像以往能愉悅身心的得意歡愉之事，便會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情逐漸消失。
老年朋友不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放鬆，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領，定會有意想不到的收穫。
人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢境思維形式，第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維「現象」，即臥而不寐、閉目遐想聯翩。在這種思維狀態下，大腦排除了外界的物像干擾，又處於充血充氧狀態，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，提高思維的深度和廣度。
當事不如意、若有所失、心中若有所失、心中煩悶時，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，就會精神振作、如釋重負；或靜立於高處，閉目俯視人間萬景，定能使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，何必患得患失、庸人自擾。達至此境界，自然精神振作、如釋重負。
勞逸結合對老年人來說特別重要。當體力勞動累了，或讀書看報、寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。
常言道：「眼不見，心不煩。」這話很有道理。意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面而又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心、鬧中取靜、消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為？
吃完飯後靜坐休息10至30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情，這對肝臟的保養非常重要，尤其是有肝病的人。當人們吃完飯後（尤其午飯一般吃得較多），身體內的血液會集中到消化道內參與食物消化。有數據顯示，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%；如果再行走、運動，血液又會有一部分流向手足，此時流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。肝臟若處在供血不足的情況之中，其正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致不同程度的損害。因此，患有肝病的朋友，建議飯後閉目養神10至30分鐘。
老年人隨著年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。其實此時不妨閉目靜養幾分鐘，待全身放鬆、心平氣和，或許就會靈機一現、豁然開朗。
「人活一口氣」，這「氣」就是心氣兒，是精神狀態，是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，更應閉目靜養以培補元氣，是十分必要的。
靜坐閉目，給想像插上翅膀，飛向野外——觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、遊長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種「精神暢遊」非常有利於身心健康。
老年人瞌睡少、睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神、以靜其心。或許不久就能安然入眠；即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。
您可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。
古人有曝背之樂，老年人適當地閉目靜心曬曬太陽，實為養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟研究發現，如果不是嚴重高血壓症，經常曬太陽就有助於降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素D，維生素D參與人體的血液循環。科學家曾對兩組患者進行觀察：一組服用維生素D，一組接受光療法。一段時間後，服維生素D片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓則有明顯的降低。
閉目養神看似簡單，卻蘊含深厚的養生智慧。練習時宜選擇空氣流通、安靜舒適的環境；飯後閉目休息即可，不宜立即久臥入睡；高血壓患者曬太陽應避開正午烈日，並遵循醫囑規律用藥。中老年朋友可依自身情況選擇合適的方法，持之以恆，必能收到強身健體、延年益壽之效。
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