老年人護牙有方：延長牙齒壽命的實用口腔保健指南

老人掉牙非必然　齲齒與牙周病才是元兇

許多人以為年紀大了掉牙是自然現象，但專家指出，老年脫牙並非源於年齡增長或自然衰老，齲齒和牙周病才是導致牙齒喪失的大敵。因此，及時把缺少的牙齒鑲上，是老人口腔保健中一項不可忽略的內容。缺牙若長期不處理，不僅影響咀嚼功能與營養吸收，還可能造成鄰牙傾斜、對咬牙伸長，甚至改變臉部外形與發音。

依缺牙情況選擇合適的鑲牙方式

• 烤瓷固定牙橋：若缺牙數較少、鄰近牙齒又牢固健康時，可選擇鑲烤瓷固定牙橋，其咀嚼效能高、異物感小。
• 活動假牙：若缺牙數較多、餘留牙狀況也不夠好，則以選用活動假牙為宜，方便摘戴清潔，日後也易於調整。

隨著口腔醫學的進步，植牙也是另一種可考慮的修復選項，但需由專業醫師評估骨質與全身健康條件後再作決定。

傳統養生法：牙齒保健操

牙齒保健操是使牙齒延長壽命的傳統養生方法，主要有以下兩種：

叩齒法

每日早晚都以上牙對下牙空口咬撞20次，有促進牙槽骨及牙骨質新生的良好效果。

牙齦按摩法

以手指伸入口中在牙齦上揉按數十次，每次由後向前、由輕到重。長期堅持，對促進牙齦血液循環、防治牙周疾病大有好處。

戒除不良習慣　維護牙頜系統健康

要想維護牙頜系統的健康，去除不良習慣也很重要：

• 不要用牙齒去咬硬物，包括骨頭、蟹殼、核桃等；
• 餐後不要用過於粗硬的火柴梗、髮卡等代替牙籤剔牙，以免損傷牙齦；
• 堅持餐後漱口與睡前刷牙的良好習慣；
• 配合使用防齲及治療牙周病的含氟牙膏與中草藥牙膏。

定期口腔檢查不可少

定期做口腔保健檢查，及時填補較淺的齲洞，經常清除牙齒上附著的結石與污垢，才能把牙病控制在早期階段。建議老年人每半年至一年接受一次全面口腔檢查與洗牙，讓健康的牙齒伴隨晚年生活。