高齡老人長壽必讀：日常養生須重視的四大禁忌

老人健康是所有人的共同願望。許多人認為「歲數越大，疾病越多」，其實不然——人體的生理變化是分階段的，80歲以後，機體才正式進入「衰老」階段。一個人能活到80歲以上，已是莫大的福氣；然而，日常生活中的一些錯誤做法，卻可能讓已步入高齡長壽期的老人發生意外。從保健角度來看，高齡老人若能重視以下四大禁忌，便能更平安、更圓滿地走完人生道路。

禁忌一：恐懼死亡，惶惶不可終日

高齡老人，尤其是90歲以上者，同齡的朋友、同事一個個相繼離世，容易讓他們覺得自己也將不久於人世，於是整日擔憂死亡的降臨，結果惶惶不可終日。這樣的心態非但於事無補，反而會加快衰老與死亡的腳步。

縱觀世間的高齡長壽者，雖然長壽的原因很多，但至少有一點已被證實：長壽者大多性格開朗、豁達大度、情緒樂觀、心理健康。高齡老人想到死亡的來臨是非常自然、可以理解的，關鍵在於想過之後抱持什麼態度。最正確的態度，就是順其自然、泰然處之。

禁忌二：過度「折騰」，力不從心

八九十歲以上的老人，機體各器官功能明顯衰退，肌肉萎縮、骨質疏鬆。但現實中常見的情況是，有些高齡老人仍堅持參加不合適的運動，甚至遠途旅遊、觀光、出席會議等帶有明顯「折騰」性質的活動。「這輩子沒去過的地方不去看看終身遺憾」「這麼重大的場合不出席不合適」……理由很多，結果往往是力不從心，突發嚴重的健康事件。

「生命在於運動」固然正確，但對高齡老人而言，一定要在自己能力可承受的限度內適度鍛煉，循序漸進、持之以恆，才能真正平安地享受生活。

禁忌三：性格倔強，諱疾忌醫

現實中最常見的，是性格剛烈、脾氣倔強的老人：平常生小病從不去醫院，病情加重了就自己買點藥吃，憑著多年的「經驗」生活。一旦再次生病，家人、子女力勸就醫，老人卻始終不肯，甚至因此發生爭執，最終走上「不治而終」的不歸路。

高齡老人的身體變化快、代償能力差，小病拖延往往釀成大患。家人應多些耐心溝通，老人自身也應放下固執，及早就醫、科學用藥，才是對生命負責的態度。

禁忌四：喪偶孤獨，精神崩潰

在生活中，常可以看到這樣的情形：高齡老人突然遭遇喪偶事件後，短時間內出現明顯的衰老、精神崩潰，甚至在不久之後也隨之離世。據統計，喪偶老人的死亡率是一般老年人的7倍。人是群居動物，相伴一生的伴侶一旦失去，其打擊之沉重可想而知。

人到老年，如果還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右，是無比幸福的事。子女親友應給予喪偶老人更多的陪伴與關懷，幫助他們走出悲痛、重建生活的重心。

長壽不僅靠身體保養，更需要良好的心態與生活方式。避開上述四大禁忌，保持樂觀豁達、量力而行、及時就醫、情感有所寄託，高齡老人同樣可以活得健康、活得精彩。