高齡老人養生須知：四大禁忌不可輕忽

能夠活到80歲以上，無疑是人生一大福分。然而，進入高齡長壽期後，一些看似平常的錯誤觀念與行為，卻可能引發意外，危害健康甚至危及生命。從保健角度來看，高齡老人的日常養生應特別重視以下四大禁忌，才能更安然、更圓滿地走完人生旅程。

禁忌一：恐懼心理加速衰退

高齡老人，尤其是90歲以上的長者，眼見同齡的朋友、同事一個個相繼離世，容易產生「自己也將不久於人世」的念頭，因而想到死亡即將降臨，結果惶惶不可終日。這樣非但於事無補，反而加快了身心衰竭的步伐。

事實上，縱觀世間的長壽老人，雖然長壽的原因眾多，但至少有一點已獲證實：長壽者大多性格開朗、豁達大度、情緒樂觀、心理健康。高齡老人想到死亡的來臨是非常自然、可以理解的，關鍵在於以什麼態度面對——最正確的心態是順其自然、泰然處之，珍惜當下，把每一天都過得充實而有意義。

八九十歲以上的老人，機體各器官功能明顯衰退，肌肉萎縮、骨質疏鬆。然而現實中，常有高齡老人堅持參加力所不及的運動，甚至遠途旅遊、觀光、出席會議等帶有明顯「折騰」性質的活動。理由五花八門：「這輩子沒去過的地方不去看看終身遺憾」、「這麼重大的場合不出席不合適」……結果往往是力不從心，突發嚴重健康事件。

「生命在於運動」固然正確，但對高齡老人而言，一定要在自身能力可以承受的限度內適度鍛煉，循序漸進、持之以恆，才能真正平安幸福地生活。

現實中最常見的情況是：老人性格剛烈、脾氣倔強，平常生小病從不去醫院治療，病情加重時也只是自己買點藥吃，按自己多年的「經驗」我行我素。一旦再次生病，家人、子女力勸其到醫院就診，老人卻始終不肯，甚至因此發生爭執，最終走上「小病拖延、不治而終」的不歸路。

建議高齡老人定期體檢，身體出現不適時及早求醫；家人也應耐心溝通、細心觀察，協助長輩建立科學的就醫觀念，切勿因一時固執而延誤病情。

在我們周圍，常可見到高齡老人突然遭遇喪偶打擊後，短時間內出現明顯的衰老、精神崩潰，甚至不久便隨之離世。據統計，喪偶老人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍。

人是群居動物，尤其相伴多年的老伴一旦離去，其嚴重後果可想而知。人到老年階段，若還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右，該是無比幸福的一件事。因此，家人應給予喪偶老人更多的陪伴與關懷，幫助他們走出情緒低谷，重建生活的重心與寄託。