高齡老人養生四大禁忌：恐懼、折騰、倔強與孤獨

隨著年齡增長，人體各項機能逐漸衰退，高齡老人的養生保健更需格外謹慎。以下四大常見禁忌，值得每位長者及其家人重視。

禁忌一：恐懼造成末路

高齡老人，尤其是90歲以上，眼看同齡的朋友、同事相繼離開人世，容易產生「自己也不久於人世」的念頭，認為死亡即將降臨，因而惶惶不可終日。這種恐懼非但於事無補，反而會加快身體衰退的步伐。

縱觀世間的高齡長壽老人，雖然長壽的原因眾多，但至少有一點已獲證實：長壽者大多性格開朗、豁達大度、情緒樂觀、心理健康。想到死亡的來臨是非常自然、可以理解的，關鍵在於之後抱持什麼態度面對。概括起來，最正確的心態就是——順其自然，泰然處之，珍惜當下的每一天。

八九十歲以上的老人，機體各器官功能已明顯衰退，肌肉萎縮、骨質疏鬆。然而現實中，不少高齡老人仍參加不合適的運動，甚至遠行旅遊、觀光、出席會議等帶有明顯「折騰」性質的活動。

「這輩子沒去過的地方不去看看終身遺憾」、「這麼重大的場合不出席不合適」，理由看似充分，結果卻往往是力不從心，突發嚴重的健康事件。「生命在於運動」固然正確，但對高齡老人而言，一定要量力而行，在自己能力可承受的限度內適度鍛煉，循序漸進、持之以恆，才能平安而幸福地生活。

現實中最常見的情況是：老人性格剛烈、脾氣倔強，平常生小病從不去醫院治療，病情加重時也只是自行買藥服用，按自己多年的「經驗」生活。一旦再次生病，家人、子女力勸就醫，老人始終不肯，甚至進一步發生爭執，最終走上「不治而終」的不歸路。

建議家人以耐心溝通代替爭執，讓長者理解及早診治的重要性；老人本身也應放下固執，定期接受健康檢查，做到小病早治、防患未然，切勿因一時逞強而延誤病情。

在我們周圍，常可看到高齡老人突然遭遇喪偶事件後，短時間內出現明顯衰老、精神崩潰，甚至不久也隨之亡故。據統計，喪偶老人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍。人是群居動物，老年相伴多年的伴侶一旦離去，其身心衝擊可想而知。

因此，喪偶長者的心理健康尤需關注。子女親友應多陪伴、多傾聽，協助老人重建生活重心與情感寄託。人到老年，若還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右，那該是無比幸福的一件事。

高齡養生，貴在心態平和、起居有度、就醫及時、情感有所寄託。避開上述四大禁忌，方能安享健康長壽的晚年生活。