高齡老人養生必知：避開四大禁忌，安享健康長壽人生

許多人認為「歲數越大、疾病越多」，其實不然。人體的生理變化是分階段進行的，一般而言，80歲以後，人的機體才正式進入「衰老」階段。一個人能活到80歲以上，已是相當難得的福氣；然而，一些常見的錯誤觀念與生活習慣，卻可能讓已進入高齡長壽期的長者發生意外。因此，高齡老人的日常養生，應特別重視以下四大禁忌，才能更平安、更圓滿地走完人生道路。

禁忌一：恐懼心理，加速衰亡

高齡老人，尤其是90歲以上者，眼看同齡的朋友、同事一個個相繼離世，容易產生「死亡即將降臨到自己身上」的恐懼感，結果惶惶不可終日。這種心態非但於事無補，反而會加快死亡的腳步。

綜觀世間的高齡長壽者，雖然長壽的原因很多，但至少有一點已被證實——長壽者大多性格開朗、豁達大度、情緒樂觀、心理健康。高齡老人想到死亡的來臨是非常自然、可以理解的，關鍵在於之後抱持什麼態度。最正確的心態是順其自然、泰然處之，把每一天過得充實而有意義。

禁忌二：過度「折騰」，力不從心

八九十歲以上的老人，機體各器官功能明顯衰退，肌肉萎縮、骨質疏鬆。但現實中，常有高齡長者仍去參加不合適的運動，甚至遠途旅遊、觀光、出席會議等帶有明顯「折騰」性質的活動，理由諸如「這輩子沒去過的地方不去看看終身遺憾」「這麼重大的場合不出席不合適」等等。結果往往是「力不從心」，突發嚴重健康事件。

「生命在於運動」固然正確，但對高齡老人而言，一定要在自己能力可承受的限度內適度鍛煉，循序漸進、持之以恆，並注意防跌倒、量力而行，這樣才能平安幸福地生活。

禁忌三：倔強諱疾忌醫，釀成意外

現實中最常見的情況是：老人性格剛烈、脾氣倔強，平常生小病從不去醫院就診，病情加重時也只是自己買點藥吃，憑著多年的「經驗」生活。一旦再次生病，家人、子女力勸就醫，老人卻始終不肯，甚至進一步引發爭執，最後走上「不治而終」的不歸路。

建議家人多些耐心溝通，定期為長者安排健康檢查，做到早發現、早治療，切勿因一時固執而延誤病情。

禁忌四：孤獨絕望，身心俱損

生活中常可見到，高齡老人突然遭遇喪偶打擊後，會在短時間內出現明顯衰老、精神崩潰，甚至不久也隨之離世。據統計，喪偶老人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍。

人是群居動物，老年相伴的伴侶一旦失去，其嚴重後果可想而知。子女親友應多陪伴、多關懷，幫助長者走出悲傷、重建生活重心。人到了老年階段，如果還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右，那將是無比幸福的事。

結語

高齡階段的養生，重在「心寬、量力、及時就醫、不孤獨」。保持樂觀心態、適度活動、重視健康管理、維繫情感陪伴，四者兼顧，才能真正實現健康長壽、頤養天年。