老人手腳冰涼怎麼辦？中醫三大調理法：進補、泡腳與穴位按摩

寒冷的冬季來臨，許多人都會趁這個季節加強保健，老年人也不例外。不少老人家長年飽受手腳冰涼的困擾，即使穿得再厚也難以回暖。中醫認為，老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液循環不良，容易出現手腳冰涼的症狀。究竟該如何調理？以下聽聽專家的建議。

一、冬季進補，養精蓄銳

俗話說：「冬季進補，來春打虎。」因為冬天皮膚毛孔閉合、新陳代謝減慢，此時進補能為身體儲存足夠能量，來年便會有一個好身體。專家指出，冬季人的胃口特別好，其實是身體適應大自然變化的表現。此時要養精蓄銳，就得多吃一點，特別要多攝入蛋白質，像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯的選擇。此外，還可以適量飲用紅酒或糯米酒，幫助活血暖身。

二、溫陽中藥入膳，補陽兼補氣

當歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥具有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更滋補。例如「當歸生薑煮羊肉」就是大補元氣的金方，對女性極度虛弱者療效顯著。需要注意的是，補陽的同時也要補氣，可用黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞肉，或以狗肉搭配小茴香、陳皮、生薑同煲，均有益氣的功效。

三、熱水泡腳，驅散寒氣

中醫有「寒從足底生」的說法。腳底是人體血氣循環的末端，如果血氣不足，首先出現供應短缺、循環停滯的地方就是這裡；血氣不足則抵禦力下降，寒氣就容易趁虛而入。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環，引來新鮮血氣並溫化寒凝之物。

不過，泡腳不是簡單地洗腳，而是要用一個高一些的木桶，將水泡到離膝蓋不遠的位置。這是因為人體許多重要穴位都集中在小腿至足部這一段，如三陰交、足三里、湧泉穴、崑崙穴等，都是養生大穴。此外，足部是足三陰經（足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經）的起點，也是足三陽經（足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經）的終點，泡腳等於同時疏通這六條經脈，養生效果事半功倍。

四、按壓穴位，改善末梢循環

除了泡腳，穴位按摩也是改善手腳冰涼的有效方法。若經常拍打、按壓或針灸足三里穴，使其產生「酸、麻、脹、痛」的氣感效應，能使手指和腳趾的血液循環得到改善，進而讓手腳變得暖和起來。

另外，湧泉穴是腎經的重要穴位，位於足底前部凹陷處。經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功效，對於改善老人冬季畏寒體質大有幫助。

小提醒

冬季調理貴在堅持，進補要循序漸進、因人而異；泡腳水溫不宜過高，約40℃左右為宜，每次15至20分鐘即可；若有糖尿病或下肢血管疾病者，泡腳前應先諮詢醫師。只要持之以恆，配合均衡飲食與適度運動，就能讓手腳不再冰冷，溫暖健康地度過寒冬。