長者彈鋼琴好處多：健腦防失智、鍛鍊手腦協調，切記量力而行

近年來，學習鋼琴早已不是年輕人的專利。負責上海鋼琴考級的上海音樂家協會秘書長郭強輝表示，近幾年參加鋼琴考級的人數逐年增長，其中老年考生也有明顯增多的趨勢。在去年8月的鋼琴考級現場，成人組中不乏白髮蒼蒼的身影，年紀最長者已達73歲。他指出，彈鋼琴是一項非常適合長者的活動，對身心健康都有極大助益。

一、陶冶性情，修養身心

彈鋼琴可以陶冶情操，使人心境更加豁達開朗。當專心練琴時，演奏者往往能達到「神遊世界、物我兩忘」的境界，暫時放下日常瑣事與煩惱，這對長者的修身養性大有幫助。

彈鋼琴更是鍛鍊思維的絕佳方式。鋼琴作品堪稱所有樂譜中最複雜的一種，要分析和理解這些樂曲，需要具備樂理、和聲、復調等知識，同時還要有較強的記憶力、推理能力、分析能力和邏輯判斷能力。因此，學琴能幫助長者持續開發智力，讓他們在美的熏陶中保持頭腦靈活，遠離老年失智。

除了鍛鍊腦力，彈鋼琴還能起到鍛鍊身體的作用，因為它需要手、眼、腳、耳、腦全面配合。

以手的運動為例：彈琴時，手既要垂直運動（向下擊鍵），又要水平移動（迅速移到下一個琴鍵上方）；既要雙手同時觸鍵，又要雙手分別觸鍵；既要同時彈奏一兩個音，也要能同時彈出四五個音，而且雙手之間的配合誤差不能超過幾十分之一秒。

相關研究表明，長期、系統、全面的鋼琴訓練，能使人的心臟、四肢、大腦等主要器官保持在合理、健康、平衡的狀態，從而達到修身養性、延年益壽的效果。

此外，長者在學琴過程中，可以與同伴互相交流、切磋琴藝，無形中增加了人際接觸，結交一群固定的琴友，讓晚年生活不再寂寞單調。

不過，郭強輝也提醒老年朋友：無論是彈琴下棋，還是寫字畫畫，都要講究一個「度」，順應老年人的生活規律來安排。

很多長者報名鋼琴考級，是想測試自己的實際水平。但其實，鋼琴考級或比賽並不適合老年人。這類競技活動容易令長者感到緊張、心跳加速，對健康相當不利。老年人應講究心平氣和、修身養性，切忌爭強好勝。

其次，長者持續活動的時間不宜過長，生活節奏應平和舒緩。彈琴本是為了放鬆心情，但如果時間太長，體力上會吃不消，反而達不到鍛鍊身心的目的。建議每次練琴以30至60分鐘為宜，中途適當休息，量力而行，才能真正收到怡情養性的效果。