臨摹寫大字鍛煉腦力　有助減緩老年癡呆

隨著年齡增長，許多長者擔心記憶力衰退，甚至演變成老年癡呆。西苑醫院老年病科高普教授指出，只要加強腦功能鍛煉，就能幫助保持和增強記憶功能與智能，減緩癡呆的發生，而「寫大字」正是一種簡單又合適的鍛煉方法。

臨摹不只是模仿：背、核、用三步驟

對長者而言，臨摹寫大字的過程並非單純的模仿，還包含「背」、「核」、「用」三個重要環節：

背：做到不看字帖也能把帖上的字寫出來，力求形神兼備；
核：將默寫的字與原帖逐一核對，發現不足之處，改正缺點；
用：即實踐，把學到的東西運用到實際生活中，在實踐中鞏固和提高。

這是一套完整的腦力鍛煉活動，對提升長者的記憶力和理解力均有幫助。

每天一至兩小時　專注定心見成效

寫大字臨摹的另一特點是不可貪多貪快。建議每天堅持一至兩小時，專注定心地反復臨摹幾個字，這樣才會有所收獲。透過專注定心的練習，能使代謝旺盛的機體冷靜下來，同時也有助於調整身心健康。

退休後更要繼續合理用腦

長者一旦退休，經常覺得無事可做，若尋找不到新的生活與學習樂趣，社交活動便會明顯減少。長期不用腦，部分人會逐漸發展出記憶障礙，甚至演變成癡呆。不過，並非所有老人都會走向癡呆，關鍵在於退休後能否繼續合理地使用大腦，保持學習與思考的習慣。