銀髮族「心情保鮮」7大良方：讓晚年生活常保活力與好心情

近來流行「心情保鮮」的說法，指的是讓心情長期處於良好、正向、新鮮且充滿活力的狀態。研究發現，這種狀態對健康非常有利，而「心情保鮮」尤其適合老年人。

為什麼老年人容易情緒低落？

人到老年，令人煩心的事情似乎多了起來，這其實是有科學依據的。心理學家與精神醫學家指出，隨著年齡增長，聽覺與視覺逐漸衰退、軀體疾病增多、人際交往減少，都可能使部分長者從環境中退縮，變得孤僻、情緒低落、緊張焦慮，甚至常有怨恨情緒或容易發脾氣。

然而，這些並非老年人的必然現象。只要掌握以下「心情保鮮」技巧並在生活中加以實踐，每一位長者都能，每一位長者都能擁有良好、鮮活的心情。

以積極的態度面對生活，可延緩大腦退化、維持生命活力。積極的生活態度能刺激人體的適應功能，遏制疾病的產生與發展；相反地，消極的生活方式會削弱機體的抗病能力與適應能力，加重疾病，甚至加速死亡。

與子女共同生活能避免產生孤獨感。但有些長者因思想守舊、固執，看不慣現實生活中的各種變化，而與子女產生意見分歧，導致家庭關係緊張，既影響家庭和睦，更不利於身心健康。對此，長者應採取豁達、樂觀的態度，包容差異，維繫和諧的家庭氛圍。

健康的興趣愛好與積極的社交活動能帶來許多樂趣，排解孤獨、忘卻煩惱，達到調節情緒、愉悅身心、保持心理平衡的作用。調查顯示，長壽老人的一個重要心理特徵，就是積極參與各種社會活動、喜歡與人交往、願意與集體保持密切聯繫。

長者可依自身身體狀況進行適度的體育鍛煉，同時勤於動腦。適當的運動與腦力活動不僅能促進全身及大腦血液循環、促進新陳代謝、增強體質、延緩衰老，還能讓生活過得充實而有意義，對身心健康大有裨益。

隨著年齡增大、身體器官衰退，長者大多會體弱多病。能否正確看待疾病，對身心健康影響甚鉅。若一遇疾病就驚慌失措，不但不利於康復，還容易加重精神負擔，引發心理疾病；反之，也不可諱疾忌醫、隱瞞病情，以免錯失及時治療的良機，使病情加重。

以理智的方式看待各種問題，學會控制情緒、調整心態，讓心情始終保持平靜。適量參與力所能及的公益活動、多獻一份愛心，不僅能讓自己覺得對社會仍有貢獻（消除「人老了無用」的失落感），還能從內心獲得欣慰與滿足，對心理健康大有益處。

雖然應積極參與各項活動與鍛煉，但過程中切不可過度勞累，同時要保證充足的睡眠，讓身心獲得充分休息，才能細水長流地維持好心情。