寒冬已至，真正的寒冷向我們走來。許多人忙著添購保暖物品、為小家庭準備禦寒用品，卻往往忽略了一件事——在這個被寒冷頻頻襲擊的季節裡，我們的心理同樣需要「保暖」與調理。怎樣才能讓自己的心情在冬天不「著涼」呢？
與其他季節相比，冬季的陽光因稀少而顯得格外珍貴，有時能在暖融融的陽光下待一會兒，甚至成了一種奢侈。大自然中的紅花綠柳、繽紛色彩也一併消失。這樣的環境對人的身心有何影響？有報導指出：當陽光強度降低時，人體內的松果體會興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌隨之減少，血液中的濃度降低；內分泌的改變會使精神處於抑制狀態，情緒偏於低沉，身體也變得疲憊倦怠。
季節與氣候在一定程度上能夠影響人的情緒狀態，秋、冬季與抑鬱情緒的發生存在一定關聯。例如地處極圈內的北歐國家，冬季光照嚴重不足，居民情緒因此受到影響。為此，當地人採用多種方式增加室內採光，包括以明亮的燈光調節情緒，效果十分明顯。
心理學家研究證明：冬季缺乏光照、氣溫不定、花木凋零、草枯葉落、色彩黯淡等自然界變化，使某些體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更容易與抑鬱「結緣」。
抑鬱的心理感受主要表現為心情不佳、缺乏內心的快樂感，從憂傷、悲觀到絕望，不同程度地處於惡劣的心境之中。較嚴重者還會出現焦慮症狀、自我評價過低、整體精神活動能力下降，並因此覺得生活變得艱難而無奈。身體方面則多見精力不足，食欲、性欲、睡眠等基本功能下降等現象。
一般而言，輕微的情緒障礙可透過及時宣洩或疏導獲得緩解；若置之不理，嚴重者可能導致自殘、自殺行為。切勿任由不良情緒泛濫，以下整理情緒的方法值得一試：
讓光明敞亮走進生活。善用午間陽光，巧用室內照明裝置，使屋內明亮通透，幫助振作精神。人在光線充足的條件下活動，能有效調動亢奮情緒、喚起關注，做事也更有效率。
提高血糖水平能增加活力，改善萎靡不振的情緒狀態。其他調節情緒的手段也不妨一試，如咖啡、濃茶幫助提神。
運動是一個「以不變應萬變」的處方：快走、登山、游泳、跳舞，在大自然中、在優美音樂的陪伴下，將心情融入情境之中，自然會感到心寬氣順、更加舒暢。
喜歡音樂的人不妨從美妙的樂曲聲中找回其他季節的感覺，想像或回憶曾經走過的大好河山、所見所聞的秀麗風光，對改善冬季情緒也很有幫助。
在家中種植吊蘭、橡皮樹、文竹等綠色植物，既能釋放氧氣、調節室內空氣，又能美化環境、滿室生綠、賞心悅目。再搭配溫暖的色彩與輕鬆的音樂，營造舒心的居家氛圍，做自己想做的事情，為自己的情緒做主。
冬季到來，季節性疾病開始增多，呼吸道傳染病便是其中之一，預防流感、控制傳染性疾病成為衛生部門的一項重要工作。2003年「非典」的猖獗流行，在相當一部分人的心中留下了深刻印象；其後禽流感的出現，再一次引起人們的警覺。對於冬季流感等呼吸道傳染病，目前較積極的措施就是建議易感人群（老人、孩子、體弱者）接種流感疫苗。
一般來說，呼吸道傳染病如能得到及時治療，不會留下後遺症。但不容否認的是，經歷了「非典」之後，一部分人的心靈上確實留下了創傷——恐懼、惶惑、不知所措。普通人所經歷的只是短時間的心理反應，而那些被留下不同程度傷害的人，如在「非典」中喪失親人的人，會隨著某一特定時間段的到來（某年的此時），喚起內心獨有的記憶，同時產生各種各樣微妙的變化和感受。特殊的經歷是不可能忘記的，事件本身連同想法、感受一起湧來……怎樣收拾起過去生活中留下的殘片？讓我們一起學著整理過去。
傷害既已發生，問問自己是否已重新振作起來？能夠正視這一點，說明生活事件對當事人的影響已隨時間流逝而減輕；否則，就說明我們依然生活在過去。
珍惜目前擁有的資源，並根據這部分資源決定自己怎樣去生活。也許最實際的想法，就是看看自己還能做些什麼，用最可行的辦法拯救自己，而不至於一再消沉下去。
疾病讓人們不可避免地喪失了很多東西，其中包括健康的身體。此時僅有抱怨無濟於事，不妨看看自己還有哪些功能沒有喪失掉——那正是可以開發、利用的部分。
多親近他人，在與別人的溝通中改變感受；接近自然、接觸陽光，感受溫暖的冬日、呼吸新鮮空氣，增加肺部功能。患有慢性疾病的人除了接受正規治療之外，心情宜放鬆，積極、平和的心情有助於症狀的緩解。
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