「黃昏」心理是老年人一種常見的負面心理，通常表現為情感消沉、精神退變，是影響身心健康的不安定因素，需要透過自我調適加以消除。以下整理老年人常見的七種「黃昏」心理，並提供相對應的分析與調適方法，幫助長者走出心理陰霾，擁抱健康快樂的晚年生活。
有些老年人退休後，覺得失去了工作與權力，生活中沒有了迎來送往的熱鬧，無法再於職權舞台上「操作表演」，心裡便產生蕭條冷落之感。這種失落心理纏繞不去，如同被人拋棄般難受。
分析與調適：這種情緒多源於自尊心過強，並受虛榮心驅使，對「角色轉換」想不通，因而產生消極自棄的情緒。從健康角度來看，情緒消極會使人體抗病能力下降，對生活造成不良影響。其實，「丟權」變老猶如季節轉換，是人生的必然規律。唐代詩人孟浩然有詩云：「人事有代謝，往來成古今。」一位退休老人也說得好：「草隨風動，權隨職走，退休離職，天經地義，有什麼好懊惱失意的。」記住這些話，以平常心做好「角色退場」吧。
有些老年人多疑多心，常常感到自己無能為力，不能再為家裡做事，認為自己是子女的累贅和包袱，是「三飽一倒」的「活害」，覺得生活是一種折磨與煎熬，因而產生悲觀失望的想法。
分析與調適：傳統的養老模式與消極心理，是引起老年人「包袱累贅感」的主要原因。老年心理學認為，關門養老、困守斗室的消極養老方式，只會越養越老。老年是人生的秋天，是成熟與收穫的季節，歷史上許多成就大事業的名人都是老年人，如孔子、孟子、恩格斯等。我們有理由甩掉不良情緒，進行人生二次創業，開創人生第二個春天。
有些老年人多愁善感，留戀過去，常沉緬於對往昔的追求，表現出程度不同的懷舊情結。有過坎坷經歷的老年人，思緒會集中在過去艱辛的生活，睹物思人、愁緒滿腸；有過戎馬生涯的老年人，則會因戰爭的殘酷而傷感悲哀、憂心忡忡。
分析與調適：老年人常有許多反常的心理，例如記不得最近的事，卻記得很久以前的事；記不得快樂開心的事，卻記得悲觀傷心的事。中醫認為「思則氣結」，過分的懷舊情緒會影響健康。因此凡事都要往好處想：可以回憶戰爭年代生龍活虎的場面，或打了勝仗凱旋時的歡快情景；也可以細細咀嚼「不幸中的萬幸」和「人間正道是滄桑」這兩句話，藉此沖淡愁緒，感受幸福的存在。
人到老年，身心都在發生變化，大事幹不了，小事不用幹，整日在「吃、睡、坐」中輪迴。日復一日，心理上便會產生枯燥無聊的情感，感到生活無趣無味。
分析與調適：生活缺少情趣，就不能老有所樂；思想觀念陳舊，就會缺乏人生追求和進取心。其實，對工作而言，老年人已畫上句號；但對整個人生而言，老年期只是一個「逗號」，是新的起點而非終點。生活要有情趣、保持陽光心態，閒暇時可以迷於書畫、癡於養花等，枯燥無聊之感自然會蕩然無存。
有些老年人以頹廢無為的心態對待夕陽生活，像洩了氣的皮球一樣蹦不起來，生活懶散、什麼事都不做，度日如年，自己的積極形象也漸漸消失在人們的記憶中。
分析與調適：有些老年人生活很低調，心境灰暗，過去的事不提、現在的事不做、將來的事不想，終日無所事事、無所作為，這無疑是一種不健康的心理。人到老年更需要自信，自信是人的半個生命。退而不休、老有所為、人老精神不老，生命的樂章才能奏出強音，生命的火焰才會越燃越旺。
有些老年人自認為臨近生命盡頭，就像天快黑了那樣冷寂，因而產生惆悵之感。還有的老年人受宿命論影響，什麼「七十三、八十四，閻王不請自己去」，不唱春之歌，反奏黃昏曲，身心陷入絕望的境地不能自拔。
分析與調適：心理脆弱、情緒消極、情感沮喪，會使人失去生活的信心。心理學家認為，把老年期看作黃昏末日、看作生命的「懸崖」，是有害健康的。葉劍英前輩曾有詩云：「老天喜作黃昏頌，滿目青山夕照明。」如今，許多老年人都以「夕陽無限好，人間愛晚晴」的美好心態擁抱晚年生活。不妨加入他們的行列，力所能及地再為社會發揮餘熱，就能感到生活的美好。
人到老年，生活變化很大：首先是無所事事閒得慌，其次是缺乏情趣悶得慌。看著別人忙裡忙外，自己又幫不上忙，心裡就會煩躁，產生孤獨感。
分析與調適：退休後告別了眾多的社會活動，從「大家」回到「小家」，一時難以接受和適應；此外，子女不孝或與老人長期分居，也會引發孤獨之感。其實，老年期還有一大片生活的藍天任人翱翔：可以報讀老年大學，到老年活動中心與新老朋友談心、聊天、傾訴，做一些有益的勞動，讓生活重新充實起來。
「黃昏」心理並非不可戰勝。只要正視這些負面情緒，積極調整心態、豐富晚年生活，每一位長者都能走出心理陰霾，活出健康、快樂而有尊嚴的金色年華。
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