冬季老人看電視別閒著！邊看邊梳頭，活血通絡又解乏

冬天氣溫低，老年人的活動量本來就會減少，如果再長時間坐在電視機前不動，全身血液循環便會隨之減弱，久而久之容易影響身體健康。其實，看電視的空檔正是順手養生的好時機——頭皮是大腦的保護層，分布著許多重要穴位。北京中醫藥大學中藥學院常章富教授表示，看電視時不妨時不時用手或梳子梳梳頭，既能促進血液循環，還可以緩解頭痛、減輕疲勞。

梳頭按摩步驟：從前額一路做到頸部

具體做法是：雙手十指微微彎曲，或使用一把粗齒木梳，從前額髮際處開始向後梳理，依次經過神庭穴（前髮際正中直上約2公分處）與百會穴（頭頂正中最高點）；再沿枕骨向下，十指併攏按壓至頸椎；接著分手繞行頸部兩側，抵達喉結附近的廉泉穴（喉結上方、舌骨上緣凹陷處）與人迎穴（喉結兩側約5公分、頸動脈搏動處），最後按摩頸部50下即完成。

一個簡單動作，多重保健功效

這個動作看似簡單，好處卻不少：一方面能促進頭部血液循環、通暢氣血；另一方面，藉由手臂与頸部的協同活動，還有助於緩解肩周炎、頸椎病等常見不適，可說是多管齊下的日常保健法。

梳頭前的提醒與看電視時間限制

用手梳頭之前，務必確認指甲已修剪、不要過長，梳頭時以指腹接觸頭皮；改用木梳時同樣要留意力度，避免用力過度而傷害頭皮。

此外，為了健康著想，老年人每次看電視的時間最好不要超過3小時，期間應多起身走動，做些簡單的伸展運動，讓筋骨活絡、循環順暢。