高血壓患者不宜扭秧歌？專家解析風險族群與安全運動建議

扭秧歌為何可能危及高血壓患者？

張賽丹教授指出，扭秧歌的鼓點節奏快而有力，現場氣氛熱烈，老年人容易情緒興奮，使交感神經處於興奮狀態，導致心跳加快、血壓急劇上升。對患有高血壓的老年人而言，若經常從事這類運動，可能引發腦血管意外或內臟損傷等嚴重後果。

哪些高血壓患者可以扭秧歌？

是否所有高血壓患者都不宜扭秧歌？張教授認為，應根據個人狀況區別對待。一般來說，早期單純性高血壓、尚未合併靶器官損害的老年人，若沒有冠心病，也沒有心功能不全、心律失常、心肌肥厚等合併症，且血壓控制良好、穩定在140/90毫米汞柱以下，就可以適度參與扭秧歌。

這些族群應避免扭秧歌

然而，高血壓合併冠心病、腦動脈硬化或糖尿病的老年人，則不適合扭秧歌。據統計，約80%的冠心病患者同時患有高血壓。心腦血管疾病患者若仍持續扭秧歌，可能在情緒興奮時血壓驟升，使脆弱的腦血管破裂而發生意外；長期下來，心肌經常處於超負荷工作狀態，也容易誘發心力衰竭。

此外，還有部分單純性高血壓患者，休息時血壓控制尚可，但一運動血壓反應就特別劇烈，這類老年人同樣不宜扭秧歌。

高血壓患者的運動選擇建議

張教授補充說明，老年高血壓患者在選擇運動項目前，最好先諮詢專科醫生，聽取專業評估與建議。一般建議選擇溫和的有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳等。運動過程中可配合深呼吸，排出更多二氧化碳，使血管鬆弛，進而發揮輔助降壓的作用。