晨起血壓高峰期，高血壓患者不宜飲用淡鹽水，白開水才是最佳選擇

早晨起床後，人體血壓會達到全天的第一個高峰，對心血管疾病患者而言，這是一天中最危險的時段。此時若飲用淡鹽水，不僅無益健康，還可能使血壓進一步升高，帶來潛在風險。

為什麼早晨不宜喝淡鹽水？

專家曹小織解釋，人在整夜睡眠中滴水未進，但呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍會持續消耗大量水分。因此清晨起床時，血容量減少、鈉離子濃度偏高，血液已處於濃縮狀態。此時飲用適量的白開水，可以迅速稀釋血液，糾正夜間的高滲性脫水狀態。

相反地，若喝下淡鹽水，只會加重高滲性脫水，不僅令人更加口乾，還會使本已處於高峰期的血壓變得更高，危害健康。同樣地，高血壓患者以淡鹽水漱口時也應留意，避免不慎吞入而攝取額外的鈉分。

含鹽、糖、油的飲品皆無法替代白開水

「從科學的角度看，任何含鹽、糖、油或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效，反而可能造成血液進一步濃縮。」曹小織指出。

白開水：安全又實惠的健康之選

無論是健康人群，還是高血壓、心衰患者，早晨起床後喝一杯溫白開水都是最好的選擇，既安全又實惠。一般建議飲用量約200至300毫升，宜小口慢飲，避免短時間內大量灌水，以免增加心臟負擔。養成晨起補充白開水的習慣，有助於稀釋血液、促進循環，為一天的血管健康打好基礎。