人到中年要勤「動手」：每天幾分鐘，健腦防病又延年

雙手是人們日常生活中使用最頻繁的部位之一，卻也常常被忽略保養。人到中年，身體機能逐漸走下坡，若能利用零碎時間勤加活動雙手，不僅能舒緩疲勞，更有健腦益智、防病延年的功效。

中醫觀點：手指貫穿陰陽六經

中醫經絡理論認為，手指是手三陰經與手三陽經的起止點，手的三陰三陽經在手指處銜接，貫穿了人體的陰陽六經經脈。

經脈內屬於臟腑，外絡於肢節，溝通於臟腑與體表之間，將人體各臟腑組織器官聯繫成為一個有機的整體，並藉以運行氣血、營調陰陽，使人體各部分的功能活動得以保持協調和相對平衡。

由於經絡聯繫著全身臟腑與肢節，加強手部運動可以促進全身氣血循環，有利於機體保持健康狀態。

經常活動雙手還可以提高智能。這是因為手在人體大腦皮質的功能定位中所佔的面積最大，注重加強手的鍛鍊，可以透過神經的傳導和刺激，使支配手的神經細胞日益發達，從而達到健腦益智、延緩大腦老化的作用。

活動手的方法其實很簡單，也沒有一定之規，以下兩種方式最為常見：

您可以借助健身球，讓健身球在手中不停地轉動，藉此刺激手部的經絡和穴位，起到通經活絡、消除疲勞、益智健體的效果。

將手指彎曲握拳，然後從小拇指開始，依次快速有力地張開，全部張開後用力伸直手指，再重新握拳；接著前後左右活動手腕。兩手可同時反覆進行，每次持續數分鐘即可。

中年人在緊張工作的間隙，不妨抽出幾分鐘的時間活動一下雙手。這個看似微小的習慣，只要長期堅持，不僅能消除疲勞、益智健腦，還可收防病延年之效。