老年人宜選旋律柔和鬧鐘 專家：突然驚醒恐誘發心血管風險

清晨被鬧鐘「激靈」一下驚醒，對年輕人或許無礙，但對老年人來說卻可能是健康隱患。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明指出，鬧鈴是透過聲響干擾、中斷人們正常睡眠過程的方式運作，突然響起時，容易對人體神經和心理產生一定刺激性。老年人身體機能不如年輕人，心理承受能力也相對較弱，對聲音的反應因此更加敏感和脆弱。

睡眠緊張影響長期睡眠品質

施明表示，當老年人聽到鬧鐘響起，往往會不自覺地產生睡眠緊張，這種心理影響可能持續很長時間，進而影響今後的睡眠品質。其實老年人多為淺眠，大部分時候根本用不到鬧鐘；若因特殊情況怕第二天睡過頭誤事，最好請家人以柔和的聲音喚醒，比鬧鐘更溫和安全。

慢性病患者尤須遠離突發噪音

此外，老年人多伴有心臟病、高血壓等慢性疾病，這些疾病本就怕刺激，很容易因為鬧鐘突然響起而引發不良後果。尤其是老人在睡夢中被驚醒時，更容易出現神經緊張、血管收縮、血壓升高等反應，嚴重時甚至可能導致心臟病發作或腦梗塞等危急情況，因此患有此類疾病的老人更應該遠離鬧鐘。

專家建議：選擇柔和漸強的喚醒方式

專家提醒，如果確有使用鬧鐘的需要，老年人應盡量選擇旋律柔和、音量適中且能夠漸進增強的鈴聲，並將鬧鐘放置在離床稍遠的位置，以降低突然驚醒帶來的衝擊。平時養成規律作息、保持充足睡眠，才是減少依賴鬧鐘、守護心血管健康的根本之道。