跳探戈有助減緩大腦老化研究證實可改善老年人平衡與認知能力

加拿大麥吉爾大學醫學院職能治療教授帕特麗夏·麥金利帶領的研究團隊發現，對老年人而言，跳探戈比散步更能有效改善平衡能力、姿態、動作協調性及認知功能，是幫助減緩大腦老化的理想運動。

研究：跳探戈10週，平衡與認知明顯進步

研究人員招募了30名年齡介於62歲至90歲之間的健康老年人作為受試者。這些長者雖然身體狀況良好，但都在過去一年內經歷過一次跌倒，並對再次跌倒心存恐懼。

參與者被分成兩組：一組學習探戈舞，另一組則進行散步。兩組每週在康士坦茨湖萊斯布裡奇休養院集體運動兩次，為期10週。

結果顯示，跳探戈一組在平衡能力、姿態、動作協調性及認知能力方面均有顯著改善；他們在行走、單腿站立，以及在有限空間內轉身等能力上，也明顯優於散步組。

麥金利解釋，跳探戈需要記憶舞步序列、配合音樂節奏、與舞伴互動，並頻繁變換方向和重心，這些元素同時刺激了大腦的認知與運動功能。研究發現，跳探戈比散步更能提升老年人執行複雜任務，以及在有限空間中移動的能力。

她進一步指出，跳探戈之所以適合老年人，是因為它符合鍛鍊的三個基本要求：首先，它是一種娛樂活動，容易持之以恆；其次，它是團體活動，能促進社交互動；最後，它的目標切合實際——不僅跳舞者自己能感受到進步，家人和朋友也能察覺到他們的變化。

目前全球許多國家都面臨嚴重的高齡化問題，加拿大便是其中之一。據統計，加拿大約有三分之一的老年人每年平均跌倒一次，而40%的老年人就醫原因都與跌倒造成的傷害有關。

此外，加拿大65歲以上老人中有71%獨自生活，許多人每天有長達7小時未與外界接觸。這種社交孤立加上正常的生理老化，使他們的認知能力下降速度加快。專家認為，像探戈這類兼具運動、認知訓練與社交功能的活動，正是應對此一問題的有效方式。