太極拳能健腦益智嗎？解析太極拳對神經系統的三大益處

太極拳：流傳廣泛的養生運動

太極拳在我國乃至海外流傳極為廣泛。它強調和諧完美，重視「天人合一」等中醫學理論，動作柔韌、穩定、緩慢、連貫，涉及全身各肌群和關節。練習時，強調以意念引導動作，安詳中兼帶全神貫注，動作與呼吸自然配合，全身肌肉保持適度放鬆、勁力內蓄，透過「練形」達到「健神」的目的。

中醫學講究「形與神俱」、「形神合一」，這是思維敏捷的前提。因此，從中醫學角度來看，太極拳確實有利於健腦益智。

現代醫學：太極拳健腦的三大機制

現代醫學研究證明，練太極拳時，可能透過以下幾種方式對神經系統產生積極影響，從而起到健腦益智的作用：

一、在大腦皮質形成特殊興奮灶

練太極拳時，要求精神貫注、意守丹田（意想小腹）、排除雜念，即所謂「用意不用力」和「心靜」。這種意識與身體鍛煉相結合的方法，是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，使大腦皮質功能區形成一個特殊興奮灶（即興奮集中在很小的特定區域），而其他區域則處於抑制狀態。如此一來，大腦得以充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經中樞的功能，起到健腦強身的作用。

二、對植物神經系統產生良性影響

練太極拳時呼吸較為深長，可對植物神經系統的機能產生影響。據上海醫科大學生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經興奮，吸氣時交感神經興奮。因此，配合動作的深長呼吸，可使紊亂的植物神經系統活動得到調整和改善。

三、提高人體動作的平衡性與協調性

太極拳對動作的協調性和平衡性要求較高，這對神經系統是一種良好的鍛煉，有利於平衡和協調能力的發展，對中老年人維持身體穩定、預防跌倒也具有積極意義。

結語：每天晨練，健康受益

除了健腦益智之外，練太極拳對心血管系統、呼吸系統、消化系統等都有積極影響。因此，每天早晨練練太極拳，對中老年人的健康是大有裨益的。