太極拳健身養生之道：經絡調理、筋骨鍛鍊與飲食方略

太極養生健身功之周身篇

太極養生健身功之周身篇以仰臥式為佳。原來的方法是邊自我暗示，邊以左右掌上下自然輕摩，在任脈上從天突穴往下至曲骨穴，左右互換。此法為京城太極大師楊禹廷親傳。他自42歲起運用此法，每晚入睡前輕摩胸腹200次，直至96歲壽終，期間不曾生過大病，五臟六腑通暢，舒服從無瘀阻病患。恩師傳授之後，筆者習練已有20餘載，感覺臟腑通暢、無瘀無阻，無便秘不暢之患，也未患過大疾大災，身心健康。

一、六陽六陰經絡的內外養生法

操作：仰臥，雙手自上而下輕摩胸腹。

基本理論：從傳統醫學的角度審視，保健養生歷來重視經絡養生。人體十二條經脈分為六陰六陽經絡，從腳到頂、從頂到腳，貫通全身。經通絡活，不瘀不阻；絡活經通，疾病何有？

二、筋骨的內外養生法

操作：仰臥，雙掌輪流從上至下輕摩胸腹。若採站立式則要特別注意，如遇陽光充足，應隱於樹葉後進行。站立發聲：「咦——唏——微——哈！」

基本理論：俗話說「筋骨壯，身體棒」，因此我們要注意筋骨的鍛鍊。如何鍛鍊筋骨呢？關鍵在於伸筋撥骨。鍛鍊的同時也要注意休息，防止疲勞產生。就人體結構而言，許多肌纖維組成一個肌束，多塊肌束組成一塊肌肉；「筋骨」是民間習慣叫法，肌肉之中，筋無處不在。骨骼則十分堅硬，在人體中起到支撐身體、保護內臟免遭外界傷害的作用。

三、飲食方略

飲食方面宜多食用大豆（黃豆），以防老年骨質疏鬆症。大豆所含的蛋白質能增加骨密度，增進骨骼健壯。食用大豆時，還應搭配選食一些對骨骼有益的食品。惟須注意以下禁忌：痛風、腎臟患者要少食或不食大豆；患乳癌正在治療者，也應少食或不食大豆；男孩在成長過程中同樣要少食大豆，以免影響日後的生殖能力。