太極柔力球：銀髮族的健康時尚運動，強身防病好處多

太極柔力球是一項融合太極原理與球類運動特點的健身項目，動作輕靈柔和、連綿不斷，無論中老年人還是少年、青壯年都適合參與。對於身體機能逐漸退化的老年人而言，這項運動更是兼具安全性與鍛煉效果的理想選擇。

左右手同持拍，均衡鍛煉防腦動脈硬化

在以往的體育運動中，練習者的雙手往往得不到均衡鍛煉，特別是左手常常缺乏應有的活動。打太極柔力球則可以左右手同時持拍交替練習，而加強左手的鍛煉，對預防腦動脈硬化有積極的作用。

緩解肩周炎，散淤通絡

肩周炎是老年人的多發病和常見病。打太極柔力球時，由於注意力集中在控球上，往往會忘記疼痛；而關節和肌肉又是在放鬆狀態下揮甩，無意中起到了散淤通絡、按摩牽引的治療作用。

順關節圓弧運動，延緩骨骼肌肉退化

人進入老年以後，骨骼和肌肉都會發生一定程度的衰變，如骨質疏鬆等，因此不適合再進行大強度和爆發性的運動。太極柔力球的動作全是順關節自然放鬆的圓弧運動，沒有肌肉群的爆發性收縮。鍛煉時全身一齊運動，不僅大肌群參加活動，全身各部分的小肌群也協同參與，如旋轉、劃圓，反覆的纏、繞、粘轉，既增加了肌肉力量和對關節的保護性，也減緩了肌肉萎縮以及骨骼和關節的退化。

「松腰活胯」，按摩內臟助消化

練習太極柔力球要求「上虛下實中間靈」、「松腰活胯」，以腰為主宰帶動全身，每一個動作都由腰腹轉動運力完成。這樣對內臟器官起到了按摩作用，促進胃蠕動和消化液的分泌，減緩唾液、澱粉酶、胰脂酶和胰澱粉酶功能的下降速度，保證老年人有好的胃口，加強消化能力。

呼吸勻細深長，改善肺功能

老年人呼吸肌萎縮，肺泡擴大、泡壁變薄、彈性減小，胸廓活動受限，導致呼吸和代償能力降低，造成肺泡內二氧化碳分壓增高、動脈血氧飽和度下降，機體缺氧，易患肺炎、慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病，加速組織衰老。

練習太極柔力球時，動作輕鬆自然、連綿不斷，呼吸勻細深長，使呼吸器官得到長時間且溫和的鍛煉。人在安靜時有90%以上的肺泡不參加呼吸工作，根據「用進廢退」的學說，其功能會逐漸衰退老化。而進行這項運動時呼吸自然，不憋氣也不急促，主動與被動呼吸相結合，大大增加了參與工作的肺泡數量，改善了肺臟通氣量和換氣功能，起到預防老年人呼吸系統疾病的作用。

有氧代謝運動，強身健美又減肥

太極柔力球是一項有氧運動。研究證明，人體從事30分鐘以上的有氧代謝運動，可以動員身體中的脂肪參加能量供應，真正起到減肥的效果。經常參加這項運動，不僅能夠強健身體、健美體型，還能預防多種疾病。

促進血液循環，預防心血管疾病

人體循環系統的功能，是通過心臟和血管持續不斷地灌注全身各器官和組織，保證氧氣和營養物質的供應，並排除代謝過程中產生的廢物，從而維持身體正常功能。堅持練習太極柔力球，有助於增強循環系統功能，預防心血管疾病。

精神內守心靜體松，延緩大腦衰老

通過練習太極柔力球，可防止中樞神經系統早衰和老年癡呆症。

太極柔力球幾乎所有動作都在轉圈走弧、旋圓中完成，每一個動作都要集中精力，由眼神到肢體完整一氣。這樣減少了外界因素對大腦的干擾，使大腦得到良性休息。練習中強調精神內守、心靜體松，大腦得到抑制性保護，使老年人大腦皮質神經過程的強度、均衡性和靈活性得到提高，反應加快，讓老年朋友脾氣更溫和、樂觀開朗，精神、體力、食欲和睡眠都比一般不參加鍛煉的老人更好。

類似大腦皮層的體操

太極柔力球是一種輕靈柔和的運動，練習時雖然肢體在運動，但肢體高度放鬆；又因拍內隨時要控制一個小球，精神和意志需集中在控球上，使大腦皮層大部分區域處於保護性抑制狀態，得到積極性休息，讓不平衡的部分逐漸調整至平衡，慢性病也會逐漸痊癒。因此有人稱柔力球運動類似於大腦皮層的體操。

不受場地氣候限制，輕鬆入門

廣東省老年產業協會的蘆文武主任表示，太極柔力球運動具有廣泛的適應性，不受場地和氣候的限制，門前屋後、室內床前都可以進行。它可以一個人單獨練習，也可以二人乃至多人一起玩，十分方便靈活，而且非常容易上手入門。

需要注意的是，老年人神經細胞隨著年齡增長而逐漸萎縮和衰亡，一旦興奮與抑制之間的平衡被破壞，就容易產生疾病。透過持之以恆的太極柔力球鍛煉，正好能幫助維持神經系統的平衡，是銀髮族追求健康生活的時尚之選。