低氧運動訓練有益老人健康　奧地利研究：心臟病患者同樣受益

奧地利因斯布魯克大學（University of Innsbruck）的一項研究顯示，對於熱愛運動的老年人而言，在低氧環境下進行運動訓練，有助於提升身體機能與運動表現，且無論受試者過去是否罹患心臟病，都能獲得相近的效益。

研究方法：三週低氧與常氧訓練比較

研究團隊將16名熱愛運動的老年男性隨機分成兩組，分別接受「低氧鍛鍊」與「正常氧氣濃度鍛鍊」。值得注意的是，其中有8人在研究開始前至少8週，曾經歷過一次心臟病發作。

整個呼吸訓練為期三週，每週進行五次。每次訓練時，低氧組受試者在運動過程中吸入的是低氧空氣，休息階段則透過面罩改吸正常空氣；對照組則自始至終都吸入正常空氣。

為了評估訓練成效，研究人員在訓練開始前，以及訓練結束三天後，分別對所有受試者進行運動功能測試。

結果發現，低氧呼吸使受試者血液中的紅血球與血紅素濃度顯著下降，而這兩者的作用正是協助血液攜帶更多氧氣；一般認為，這類數值變化可能與血漿容量增加所產生的稀釋效應有關。此外，根據受試者心率與血壓的變化來看，低氧訓練能有效增加其有氧代謝能力與運動耐受程度。

研究人員還發現，不論受試者先前是否患有心臟病，低氧訓練都能產生相同的正面效果，這也意味著曾有心血管疾病的長者，同樣有機會從這類訓練中受益。

儘管研究結果令人鼓舞，但低氧訓練屬於特殊環境下的運動方式，高齡者或患有心血管疾病者在嘗試之前，務必先諮詢醫師或專業教練，並在完善的監測與指導下循序漸進地進行，以確保安全。