人老眼先老：老花眼成因、度數變化與老花鏡選配指南

人老了，眼睛也跟著老了，而「老花」正是眼睛老化最常見的表現之一。本文將帶您了解老花眼的成因、度數變化規律、常見迷思，以及如何正確選配與使用老花鏡。

什麼是老花眼？

老花眼是人體生理上的一種正常現象，也是身體開始衰老的信號。隨著年齡增長，眼球內的晶狀體逐漸硬化、增厚，眼部肌肉的調節能力也隨之減退，導致眼睛的「變焦」能力降低。因此，看近距離物件時，影像投射到視網膜上無法完全聚焦，近物就會變得模糊不清。

從成因來看，眼內「過氧化脂質」堆積過多被認為與老花密切相關，而過氧化脂質過多也容易引發白內障及心腦血管等方面的疾病。因此，老花眼常被視為人體健康的第一張「黃牌」，提醒我們更應重視眼部與全身健康。

即使平時注意保護眼睛，老花度數仍會隨年齡增長而增加，一般以每5年加深50度的速度遞增。根據年齡與老花度數的對應關係，本身屈光狀況良好（即沒有近視、遠視）的人：

在眼科門診中，老花眼常令患者困惑：許多人能接受青光眼、白內障是疾病，卻很少人把老花眼當回事。患者問得最多的問題包括：「老花眼也是病嗎？」「老花眼需要治療嗎？」「老花眼能用藥物治好嗎？」

事實上，老花是無可避免的生理退化現象，目前並沒有藥物可以「治癒」。但這不代表可以置之不理——老花若長期不矯正，會明顯影響閱讀與工作，還可能掩蓋白內障等其他眼疾的早期徵兆，延誤診治時機。

不少四十剛出頭的人出現老花後，因為「不服老」而硬撐著不肯戴老花鏡矯正視力，這樣反而加重眼睛負擔。即使勉強看清近方目標，也會因強行調節、睫狀肌過度收縮，產生頭痛、眉間發緊、眼痛、視物模糊等視疲勞症狀。

還要特別提醒：老花鏡只是「老花眼」的輔助工具，用來臨時看看書、填填單據尚可，絕對不可能「治療」老花眼。

戴老花鏡大有學問，必須先經過準確的驗光再配鏡，而且每5年還要重新驗光、更新眼鏡。否則戴了不合適的眼鏡只會適得其反，甚至掩蓋白內障、糖尿病在眼部的表現等問題。

千萬不要遇到街邊賣老花鏡的就隨意掏錢買下。傳統成品老花鏡度數固定，只用來幫助「近瞧」，遠望時絕不能戴，否則影像反而更加模糊。

現代老花眼鏡多採用漸進式鏡片，鏡片由上至下分為三個部分：

三個光區之間的度數呈漸進式變化，可自然調節觀看各種距離的物體，戴上它既可近瞧也可遠看，非常適合需要頻繁切換遠近視覺的現代人。

經常轉動眼睛：讓眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可有效鍛鍊眼肌。
注意光線變化：從暗處到陽光下要先閉目片刻，不要讓太陽光直接照射眼睛；看電視、電影的時間不宜過久，以保持良好視力。
經常眨眼：利用一開一閉的眨眼方式振奮、維護眼肌，再用雙手輕揉眼部，使眼肌經常得到鍛鍊，延緩衰老。
注意鍛鍊、合理膳食：多做全身運動，促進全身血液循環；多攝取富含維生素與優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等；常吃黑豆和黑芝麻也有助減緩視力衰退。
掌握正確閱讀方法：讀書時舒適地坐著，全身肌肉放鬆，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，以免引發背部肌肉勞損；不要躺在床上看書，過度疲勞時也不要勉強閱讀。
適度按摩眼睛：兩手食指彎曲，從內眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉回內眼角，用力適中；再用食指尖按壓太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲老花，還有助防治白內障等慢性眼病的發生。

老花雖然無法避免，但只要正確認識、及時驗光配鏡，並堅持良好的用眼習慣，就能讓中老年生活依然保持清晰的「視界」。