越老越要挺起胸膛：老年人良好姿勢的健康益處

人到老年，脊椎容易出現關節錯位、椎間盤突出、韌帶鈣化或骨質增生等問題。這些變化會對神經根、椎動靜脈、脊髓或交感神經產生直接或間接的刺激與壓迫，甚至導致植物神經功能紊亂，進而引發多種臨床綜合征。因此，老年人更應養成「站如松、坐如鐘」的良好習慣——越老，越要挺起胸膛。

切莫高興時就趾高氣揚，一遇到煩心事就垂頭喪氣、連腰都直不起來。長期如此，不僅影響精神面貌，時間久了還會形成龜縮的體型、呆滯的眼神，加速身體的老化。

挺胸能增加肺活量，緩解疲勞

科學研究發現，挺起胸膛可使肺活量增加約20%。肺活量提升後，身體各部位獲得的氧氣供應也隨之增加，人自然不容易感到疲勞。同時，養成抬頭挺胸、直腰的良好姿勢，還能有效減少腰背酸痛，預防脊柱彎曲變形。

保護脊柱，避免駝背

人體的脊柱長約70厘米，由24塊椎骨連接構成，是人體的支柱和中軸。四個生理性彎曲形成了優美的體態曲線，也避免了椎骨與椎骨之間直接摩擦碰撞。如果長期彎腰駝背，椎骨前緣的椎間盤組織會逐漸萎縮甚至消失，最終演變成真正的駝背老人。

促進腦部供血，增強記憶力

堅持挺胸抬頭，還有助於增強大腦的記憶力。人的大腦所需氧氣佔全身的40%，血液需求量更是其他器官的30倍。供給大腦的血液越充足，思維與記憶能力就發揮得越好；反之，則容易反應遲鈍、記憶力減退。長期供血不足，可能造成大腦萎縮，甚至增加罹患老年癡呆症的風險。

挺起胸膛可使豐富的血液順利輸送到腦部，確保大腦獲得乙酰膽鹼、卵磷脂等營養物質的充足供應，幫助維持敏捷的思維和良好的記憶力。從今天起，無論年紀多大，都請抬頭挺胸、昂首闊步地生活。