老人補鈣別亂吃！選對鈣劑與服用時機才是關鍵

市面上補鈣產品琳瑯滿目，從蓋中鈣、葡萄糖酸鈣到鈣爾奇D，許多長者往往跟著廣告走，卻忽略了不同鈣劑之間的差異。事實上，老人補鈣能否真正發揮效果，關鍵就在於「選對藥物」。專家提醒，老年人最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，並掌握正確的服用方式，才能真正達到補鈣強骨的目的。

補鈣劑分兩大類：無機鈣與有機鈣

目前市售的補鈣劑主要可分為無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽兩大類：

• 無機酸鈣鹽：常見的有碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣，以及蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等產品。
• 有機酸鈣鹽：主要指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

無機鈣含鈣量高，卻不適合腸胃弱的老人

雖然無機酸鈣鹽的含鈣量較高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性。對於脾胃功能本來就較弱的老人來說，服用後可能出現燒心、噁心、胃部隱隱作痛等不適。

更值得注意的是，多數老人並沒有意識到這些症狀其實是補鈣藥引起的，反而去服用治療胃痛的藥物，結果不但症狀沒有緩解，還影響了補鈣效果。

此外，無機酸鈣鹽必須經過胃酸作用，使鈣離子化後才能被人體吸收。老年人的胃酸分泌相對減少，服用後吸收率自然不高。

有機鈣吸收率高，更適合老年人

相比之下，有機酸鈣鹽雖然含鈣量較低，但不需要大量胃酸就能被吸收，吸收率明顯更高，對腸胃的負擔也較小，因此更適合老年人日常補鈣使用。

如何買對補鈣藥？看清楚成分標示

那麼，老年人該如何挑選正確的補鈣藥呢？專家建議，購買時一定要仔細查看藥品成分：

• 屬於無機酸鈣鹽：碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣。
• 屬於有機酸鈣鹽：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣。

認清成分後再購買，才能避免花了錢卻補不到鈣。

搭配維生素D，補鈣事半功倍

維生素D是提高鈣離子吸收率的重要因素之一。老人補鈣不能只依靠補鈣藥，平時還應多曬太陽，促進體內維生素D的合成，必要時也可口服維生素D補充劑，幫助鈣質更好地被吸收。

飯後服用最理想，避免血鈣濃度過高

需要注意的是，老年人最好在飯後服用補鈣藥。因為消化道中的食物不但能減輕藥物對胃腸道的刺激，還能使鈣離子緩慢進入血液，避免血鈣濃度過高而影響心臟健康。

慢性病老人服鈣前，先留意藥物交互作用

另外，不少老年人心臟、血壓都有些「小毛病」，需要長期服用相關藥物。其中，降壓藥中的利尿劑以及某些治療心律失常的藥物，都容易與鈣離子發生不良反應。因此，這類老人切勿盲目自行服用補鈣藥；若確實需要補鈣，應先諮詢醫師或藥師，並在服用期間隨時留意自身的身體狀況，以便儘早採取應對措施。