老人冬季保暖有訣竅：六大部位保暖是關鍵

隨著冬季來臨，氣溫逐漸下降，保暖成為日常生活中的重要課題。老年人體質相對較弱，一旦感冒便容易引發各種併發症，因此除了添衣加被之外，更應針對身體的關鍵部位做好重點保暖。以下介紹老人冬季保暖的六大關鍵部位。

一、頭部保暖：外出記得戴帽

醫學研究顯示，處於靜止狀態且未戴帽子的人，當環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量約占人體總熱量的30%；當氣溫降至4℃時，散失的熱量更高達60%。由此可見，頭部是老人冬季保暖的首要部位。寒冷天氣會使血管收縮，容易出現頭痛、頭暈等症狀，甚至誘發心腦血管疾病，因此外出時務必戴上保暖帽。

胸腹部是人體呼吸系統所在之處，主要臟器為肺。老人一旦感冒，常伴隨咳嗽、流鼻涕等症狀，因此肺部保暖不容忽視。此外，腹部受寒會損傷人體陽氣，還可能引發腸道疾病。平時可佩戴圍巾保護胸腹部，減少寒氣侵襲。

腳部距離心臟最遠，血液供應較慢；加上冬天寒冷，多數老人活動量減少，血液循環變差，容易出現腳部冰涼的情況。腳部一旦受涼，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，甚至引發凍瘡。建議老人平時穿棉鞋並搭配保暖襪；睡前用熱水泡腳，加入少許薑片，還能達到驅寒助眠的功效。

背部鄰近腎臟所在之處，而腎是人體精氣的來源。做好背部保暖，有助固腎強腰，預防腰椎疾病。因此，老年人冬季最好增添一件保暖背心，加強背部防護。

頸椎病是老人常見的疾病之一，而冬季正是頸椎病的好發季節。頸部分布大量血管，還包含大椎、風池等重要穴位，一旦受涼，不適可能蔓延至肩背部。老人冬天可以多備幾件高領毛衣，既能抵擋風寒，也有助降低心血管疾病的發作風險。

人受涼時，面部最明顯的反應就是出現「紅鼻子」，這也說明鼻子保暖同樣重要。鼻炎難以根治，而感冒正是鼻炎最常見的誘因。建議早晨起床後用冷水輕搓鼻翼數次，促進局部血液循環，有助防治鼻炎，避免「紅鼻子」出現。

冬季寒冷，也是許多老年疾病的好發季節。老人及家屬應特別留意頭部、胸腹、足部、背部、頸部與鼻子這六大部位的保暖，從生活細節做起，才能有效抵禦寒冬、遠離疾病侵襲。