炎熱夏季老年人不宜光腳穿涼鞋專家教你正確穿法

炎炎夏日，許多長輩喜歡穿上透氣的涼鞋消暑，但中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂副主任提醒，老人光腳穿涼鞋其實暗藏健康隱患，正確的穿法與選鞋方式至關重要。

光腳穿涼鞋易引發真菌感染

雖然涼鞋的透氣性很好，但人的雙腳在夏季特別容易出汗。若不穿襪子，腳底皮膚直接接觸涼鞋，會長時間浸泡在汗液之中，形成濕熱的環境。這種環境正是真菌滋生的溫床，容易引起腳部真菌感染；時間久了，還有可能導致足部皮膚「角化」，使腳底變得粗糙、增厚。

劉征堂副主任建議，老人穿涼鞋時應選擇一雙薄一點的棉襪子，可以很好地吸收汗液，保持足部乾爽。必要時，還可以墊上吸水性較好的紙質鞋墊，進一步減少汗液積聚的風險。

老年人的腳部更怕擠壓和摩擦，尤其是患有糖尿病的老人。由於糖尿病患者足部感覺較為遲鈍、血液循環相對較差，皮膚一旦受損往往不易察覺，也難以癒合。因此，除了穿襪子保護之外，還應格外注意所選涼鞋的質地。

在挑選涼鞋時，不要買塑料或硬皮革材質的鞋子，以免磨傷皮膚；應保證涼鞋面料足夠柔軟，軟皮的比較合適。

此外，涼鞋後跟最好有一定高度，以1厘米左右為宜，可以避免出現走路疼痛、易跌倒等問題。一定高度的鞋跟還能提高老年人足底的抗震能力，對脊椎椎間盤起到保護作用。

總而言之，夏季穿涼鞋並非越「清涼」越好。老年人只要做到三件事——穿薄棉襪、墊吸汗鞋墊、選擇柔軟且帶適當跟高的涼鞋，就能在享受清爽的同時，守住足部與脊椎的健康。