預防老年癡呆最好的方法：每天按摩四組穴位，促進腦部血液循環

調查顯示，我國北方60歲以上老年人的癡呆患病率為3.96%。經對癡呆既往病史的研究發現，其中以血管性癡呆佔多數。這意味著，只要保護好腦部血管、維持良好的血液循環，就有機會有效降低罹患老年癡呆的風險。

在預防方面，除了保持良好的生活方式——例如均衡飲食、規律運動、充足睡眠、勤於動腦以及維持社交活動之外，下面介紹幾組易學易掌握、可促進腦部血液循環的穴位，供老年朋友日常按摩保健，有助於預防老年癡呆。

四組穴位按摩法，促進腦部血液循環

風池穴位於項部、枕骨之下，微微低頭時，耳後高骨（乳突）後方約一橫指的凹陷處；翳風穴則位於耳垂後方的凹陷處。此組穴位可改善基底動脈的供血情況，增強腦部的血液供應。

四白穴位於下眼眶中點直下約0.5公分的凹陷處。此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血的改善作用最佳。

印堂穴位於兩眉頭連線的中點。按壓此穴有助於改善腦部血液循環、活化腦細胞、增強記憶力，同時還能舒緩精神緊張、幫助睡眠。

委中穴位於膝蓋後方膕窩橫紋的正中點，屬足太陽膀胱經。其經脈循行可從頭頂深入體內聯絡於腦，刺激此部位能使氣血直達腦府，令人頭腦清利、渾身舒爽。

以上諸穴建議早晚各按摩一次，每次約20分鐘，四組穴位可交替使用，每次任選一組即可。按摩時力度宜適中，以局部出現輕微酸脹感為度，切勿用力過猛，以免造成損傷。

長期堅持下去，能有效預防老年癡呆。即使到了耄耋之年，仍能耳聰目明、思維清晰、反應敏捷，大家不妨一試！需要提醒的是，若已出現明顯的記憶力減退或認知障礙等症狀，應及早就醫診治，穴位按摩僅作為日常保健的輔助手段。