老年性耳聾怎麼防？掌握日常保健要點，延緩聽力衰退

人的聽力在20～30歲達到頂峰，30歲以後便隨年齡增長逐漸下降。研究顯示，65～75歲的人群中，約有6%～10%自覺聽力減退，部分老年人甚至可能發生完全性耳聾。雖然聽力衰退是自然老化的現象，但透過日常生活中的積極保健，仍可有效延緩其進程。以下介紹幾種切實可行的預防方法。

一、避免噪聲刺激

長時間接觸噪聲，會使老年人已開始衰退的聽覺系統更容易疲勞，導致內耳微細血管經常處於痙攣狀態，內耳供血不足，聽力便會迅速減退，甚至引發噪聲性耳聾。

研究表明，生活在一般噪聲環境中的人，聽力下降可達60分貝；而長期處於強噪聲環境中的人，聽力下降更可達80分貝。因此，老年人應盡量遠離嘈雜場所，減少噪聲對聽力的干擾。

此外，當內耳受到開山放炮、噴氣式飛機起降、鞭炮、雷鳴等巨大聲浪衝擊時，鼓膜有可能被震破，造成雙耳失聰。遇到上述情況時，應提前戴上護耳塞，以抵禦強聲的刺激。

許多老年人習慣用耳勺、火柴棒等硬物挖耳朵。這是因為隨著年齡增長，生理性血液循環減弱，耳道內分泌物減少，容易產生乾裂感，有時奇癢難忍，掏耳後可獲得暫時緩解。然而，這樣做極易碰傷耳道皮膚，引起感染、發炎，嚴重時甚至弄破鼓膜，得不償失。

正確的做法是：當耳道奇癢難忍時，可用棉籤蘸取少籤蘸取少許酒精或甘油，輕拭耳道止癢；平時也可在醫生指導下口服維生素E、維生素C和魚肝油，改善耳道乾燥，緩解內耳發癢的症狀。

高血壓、動脈硬化、糖尿病等慢性病會影響內耳的血液供應，加速聽覺細胞退化。按時服藥、定期監測，將血壓和血糖控制在理想範圍，有助於保護聽力。

鏈黴素、慶大黴素等氨基糖苷類抗生素以及某些利尿劑具有耳毒性，老年人應在醫師指導下謹慎使用，切勿自行用藥。

多攝取富含鋅、鐵、維生素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類和新鮮蔬果；戒菸限酒，堅持適度運動，促進全身血液循環，對延緩聽力衰退同樣大有裨益。

建議老年人每年進行一次聽力檢查，一旦發現聽力明顯下降，應及早到醫院耳鼻喉科就診，把握最佳干預時機。

總之，老年性耳聾雖難以完全避免，但只要從生活細節入手——遠離噪聲、愛護耳道、管好慢病、定期檢查，就能有效延緩聽力衰退，讓晚年生活依然「聲」動精彩。