預防老年性耳聾八大妙招：從日常生活守護聽力健康

人的聽力在20至30歲達到頂峰，30歲以後便隨年齡增長逐漸衰退。研究顯示，65至75歲的人群中，約有6%至10%的人自覺聽力減退，部分老年人甚至會發生完全性耳聾。老年性耳聾雖是自然老化的一部分，但透過良好的生活習慣與日常保健，仍可有效延緩聽力退化。以下整理八大退化。以下整理八大預防要點，幫助您守住清晰的聽覺世界。

一、避免噪聲刺激

長時間接觸噪聲，會使已開始衰退的老年聽覺更容易疲勞，內耳微細血管常處於痙攣狀態，導致內耳供血不足，聽力迅速減退，甚至引發噪聲性耳聾。研究表明，生活在噪聲環境中的人，聽力下降可達60分貝；處於強噪聲環境者，聽力下降更高達80分貝。

此外，當內耳受到開山放炮、噴氣式飛機、鞭炮、雷鳴等巨大聲浪衝擊時，鼓膜有可能被震壞，導致雙耳失聰。因此遇到上述情況時，應戴上護耳塞，減輕強聲對耳朵的刺激與傷害。

二、謹防耳道損傷與感染

許多老年人喜歡用耳勺、火柴棒挖耳朵。這是因為老年人生理性血液循環減弱，耳道分泌物減少，容易產生乾裂感，有時奇癢難耐，掏耳後可獲得暫時緩解。然而這樣做極易碰傷耳道，引起感染發炎，甚至弄壞鼓膜。

正確的方法是在耳道奇癢難忍時，用棉籤沾少許酒精或甘油，輕拭耳道；也可口服維生素E、維生素C和魚肝油，緩解內耳發癢的不適。

平時還應防止耳內進水。老年人感覺較不靈敏，洗臉時污水帶進耳朵裡也可能毫無察覺，卻容易引起外耳道感染發炎，波及鼓膜，使聽力受到影響。

三、慎用耳毒性藥物

人到老年，疾病較多，常需使用抗生素治療。但需特別注意的是，鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等具有耳毒性的抗生素，切勿一次過量或長期連續使用，可與其他藥物交替使用，或在醫師評估下改用中藥治療。適當補充複合維生素B及抗過敏藥物，也有助於預防聽力受損。

四、堅決戒除菸癮

已有研究證實，吸菸與老年性耳聾密切相關。與不吸菸者相比，每天吸菸10支以上者，罹患老年性耳聾有明顯增加的趨勢。數據顯示，老年性耳聾人群中有65%具規律性吸菸史，而對照組僅為30%。戒菸不僅有益心肺健康，更是守護聽力不可或缺的一步。

五、注意調節情志

老年人若經常處於急躁、惱怒的狀態，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙，可能出現聽力銳減或暴發性耳聾。

中醫認為，情志失調、肝氣失於疏洩、鬱而化火，或暴怒傷肝、肝膽之火上逆，則清竅被矇蔽，導致耳聾。正如《中藏經》所云：「肝……其氣逆，則頭痛、耳聾。」因此，老年人應盡量保持輕鬆愉快的良好心境，避免情緒劇烈波動。

六、注重固護腎氣

中醫理論認為「腎開竅於耳」，聽力的衰退與腎虛有著密切關係。《醫林繩墨·耳》記載：「耳屬足少陰腎經……腎氣虛敗則耳聾，腎氣不足則耳鳴。」

老年人腎氣漸衰，可在醫師指導下適當服用補腎藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等；已有明顯耳聾症狀者，可服用耳聾左慈丸。日常常食核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對保護聽力亦有裨益。

七、減少高脂飲食

據醫學專家研究發現，70%的老年性耳聾患者同時伴有動脈硬化症，且兩者的嚴重程度具有一致性，這與高脂血症有一定的關係。由於脂質代謝障礙，內耳血液供應減少，血清和內耳組織中過氧化脂質增多，直接造成內耳損傷，導致聽力下降。

因此，老年人不宜攝取過量的高脂肪食物，如動物內臟、肥肉、奶油、魚卵等，日常飲食宜清淡均衡。

八、增加戶外活動

人老了，惰性隨之增加，往往久居室內、很少進行戶外活動，導致體內維生素D含量不足，而出現聽覺功能障礙。維生素缺乏會影響鈣的代謝，使耳蝸發生局限性脫鈣，造成耳蝸繼發性形態變化，干擾內耳的正常生理功能，破壞聽覺上皮細胞或支持骨的結構，以致聽力減退。

因此，老年人應保持足夠的戶外活動，經常接受陽光照射，同時攝取富含鐵質、鈣質及維生素的食物，如瘦肉、豆類、木耳、蝦皮、蘑菇以及各種綠葉蔬菜和水果。

結語

老年性耳聾雖難以完全避免，但只要從避免噪聲、保護耳道、合理用藥、戒除菸癮、調暢情志、固護腎氣、清淡飲食到勤於戶外活動等方面多加留意，就能有效延緩聽力退化，安享清晰的晚年生活。若發現聽力明顯下降，應儘早就醫檢查，把握最佳的診療時機。