預防老年性耳聾：解析內耳供血機制與六大護耳要訣

人為什麼會老來失聰？

根據英國科學家的研究發現，老年人耳聾主要是由於供應內耳的血流逐漸受阻所致。這項發現揭示了老年性耳聾背後的生理機制，也為預防聽力退化提供了科學依據。

內耳微血管阻塞：老年性耳聾的關鍵成因

人的內耳耳蝸上有許多毛細胞，它們能察覺聲波的振動，使人能夠聽到聲音。這些毛細胞由纖細的微血管供應血液，一旦血流受阻，毛細胞便會死亡。

那麼，為什麼老年人的內耳供血會受阻？是不是因為血液太黏稠呢？答案是否定的。專家曾對140多位聽損程度不同的患者進行血樣化驗，結果顯示，聽力最佳者的血漿反而最為稠厚。

進一步研究指出：血液要通過內耳毛細胞處的微血管，其中的紅血球必須改變自身的形狀。由於毛細胞處的微血管管徑僅約4～5微米，而紅血球的直徑約為7～8微米，紅血球必須彎曲變形才能通過如此狹小的血管。隨著年歲增長，微血管會逐漸變窄，紅血球的變形能力也隨之降低，致使供應毛細胞的血液量日趨減少，毛細胞因營養狀況惡化而死亡，於是出現老年性耳聾的現象。

耳聾：老年人最主要的慢性疾病之一

隨著年齡的增加，聽力逐漸減退，甚至由弱而聾，這本是正常的生理現象。但耳聾出現的早或晚，卻與每個人的遺傳因素、生活習慣、飲食嗜好及體質狀況密切相關。研究表明，如果經常食用高脂肪食物，或缺乏維生素及微量元素，往往會過早發生老年性耳聾。那麼，該如何預防老年人聽力減退呢？

保護聽力，預防是關鍵

目前，配戴助聽器是最普遍的聽力補償方式。近年來，耳聾患者對人工耳蝸的認知度也有所提高，特別是對於重度或極重度感音神經性聽損患者，人工耳蝸植入可繞過內耳的受損結構，直接刺激聽覺神經，幫助他們重獲聽力。

不過，預防仍是首要之務。雖然隨著年齡增長，聽力退化難以完全避免，但可以透過積極的生活方式干預與科學用耳，有效保護聽力。專家提醒，老年朋友需要注意以下六點：

一、保持良好的精神狀態

積極參加社會活動，保持樂觀向上、不急不躁的情緒，有助於維持身心健康與聽力功能。

二、養成良好的飲食習慣

調整飲食結構，多攝取富含鋅、鐵、鈣的食物。缺鋅者尤其要多食用含鋅豐富的食物，如魚、牛肉、各種海產品，以及蘋果、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。切忌長期食用高鹽、高脂肪、低纖維類食品，忌暴飲暴食，並應戒除菸酒。

三、慎用或禁用對聽神經有損害的藥物

嚴格掌握藥物使用的適應症。胺基糖苷類抗生素是引發耳蝸損害最多的一種耳毒性藥物，避免濫用此類抗生素，將是降低藥物性耳聾的重要措施。

四、遠離噪聲

盡量避免與噪聲接觸，平時聽收音機的時間不宜過長，音量也不宜過大。

五、經常按摩耳朵

可按摩耳廓、捏揉耳朵，也可以按壓頸後髮際兩側凹陷處的風池穴，促進內耳血液循環，起到醒腦聰耳的作用。

六、積極治療慢性疾病

妥善治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病，對防止微循環障礙、延緩老年人聽力減退的速度非常重要。

護耳要趁早：從中年甚至青少年時期開始

專家提醒，耳聾是每個人都可能遇到的問題，因此從中年甚至青少年時期開始，就要注重預防耳聾的發生：

• 避免噪聲：聽音樂、看電視時不宜把聲音放得過大，少到歌廳等強噪聲的環境中去。
• 改變挖耳的不良習慣：以免損傷耳道和鼓膜，引起感染、發炎；耳道奇癢時，可用小棉籤蘸少許甘油或酒精輕擦耳道。
• 加強鍛煉：運動可增強體質、促進血液循環、改善內耳的血液供應，建議進行散步、慢跑、跳舞、打太極拳等活動。