著名作家流沙河的養生之道：養心為本，笑看人生

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老年人步入人生的最後階段，身體各項健康指標逐漸下降，因此做好老年人的養生保健工作至關重要。健康的身體是安度晚年的基礎，而真正的健康，不僅來自持之以恆的體育鍛煉和良好的生活習慣，更來自平和的心態。信念與情緒左右著人體的免疫功能，良好的心態就是一劑靈丹妙藥。對老年人而言，心理健康往往重於身體健康。常言道：「要愁愁常在，要樂樂常來。」切莫斤斤計較、自尋煩惱，唯有熱愛生活，才能身心俱健、延年益壽。

歷盡滄桑，笑看人生

著名作家流沙河先生詼諧幽默、豁達樂觀。20世紀50年代末的「反右」運動中，他因《草木篇》被打成大「右派」，押送回老家金堂縣勞動改造；「文革」中又被戴上「牛鬼蛇神」、「人民的敵人」的帽子，連續被勞動改造20年。

然而，他始終保持積極樂觀的心態，恬靜從容，笑看人生。如今已奔八旬的流沙河，兩鬢如霜，雙眼睿智深邃，神態灑脫超然，做事手腳利落，行走健步如飛。問其養生秘訣，答曰：養心。

一次見到流沙河先生，問先生近來可好？他說：身體尚佳，無大病，不飲酒，煙已戒十年。

閱歷的滄桑、歲月的剝蝕，對先生而言已如遙遙一曲《漁樵問答》，喧囂濾盡，只剩如水的寧靜。先生是修身養性之人，深知平靜地生活才是人生的真實目的。他自言信奉老莊，注重心理調適，認為養生主要是指養人的靈魂和精神，也就是養一個人的內心世界。

養心原則：科學飲食，適當運動

選擇適合自己的飲食和運動，看似與養心沒有什麼關係，但先生認為，這正體現了莊子的養心原則。

熱愛美食，營養均衡

先生愛美食，對家鄉菜肴更是偏愛有加，對成都一家川菜館所題的「民以食為天，食以民為銓，百姓所讚揚，物美價且廉」，以及「白肉拌蒜泥，腰花炒豬肝，落座便可啖，爽口即為鮮。雞丁說宮保，豆腐說淮南，鍋巴燴肉片，炸響滿堂歡……」大加推崇。有朋自遠方來，如台灣詩人余光中等來訪，他便以燒餅小菜、蒸牛肉和夫妻肺片等家常美味招待客人，主客盡歡。

事實上，先生注重營養平衡、科學合理，多吃新鮮蔬菜水果。在《Y先生語錄》中，他寫道：「春天的苕菜，還有香椿拌嫩胡豆喲；夏天的涼粉，還有酸豇豆炒碎牛肉喲；秋天的泡海椒，還有乾煸狗爪豆喲；冬天的泡青菜，還有豆豉熬臘肉喲。」寥寥數筆，引得讀者口水長流。

每日養生「三寶」

玉米粥、芝麻醬、酸奶是先生每日不可缺少的養生「三寶」。多年來，每日起床後，他都親手熬煮自己獨創的芝麻玉米湯：取玉米麵、蕎麥麵各半煮成粥，盛入碗中，再加入芝麻醬、黨參蜜各一羹匙，攪勻即可食用。

吃過早飯，先生都會到戶外走一走，活動筋骨，呼吸新鮮空氣，讓身心在晨光中舒展開來。

養心箴言：虛室生白

先生認為，精神的減負才是養心的真正內容。他常告誡自己：不要攀比，不要好勝，更不要貪多。

「虛室生白」是他常寫的四個字，意即空房子裡充滿陽光。他把人的心比喻成一間房子：如果房子裡塞滿了各種家具，光線就會變暗；人心也是如此，若塞滿了各種要求、欲念、願望、仇恨與紛爭，心也就暗了下來。因此，每個人不僅要經常清除自己心中的「雜物」，更要對外來的誘惑勇敢地說「不」。

所以，先生的《退休賦》云：「感人生之短暫，萬事雲煙散矣。知宇宙之浩渺，一己得失忘之。」放得下，看得開，心中自然澄澈明亮。

結語：心寬體健，延年益壽

健康來自持久的鍛煉和良好的生活習慣，而信念與心態的好壞左右著人體的免疫功能，良好的心態就是一劑靈丹妙藥。流沙河先生用一生告訴我們：老年人心理健康重於身體健康。要愁愁常在，要樂樂常來；切莫斤斤計較、自尋煩惱。唯有熱愛生活、涵養心性，才能身心俱健、延年益壽。