中老年人五大「硬熬」行為的健康危害，千萬別再硬撐

人到中年以後，生理功能逐漸衰退，老化現象悄然而至。這個階段的身體已不像年輕時那樣可以隨意透支，若在日常生活中事事「硬熬」，往往會積勞成疾，把小病拖成大病。以下五種常見的「硬熬」行為，中老年人務必要避免。

一、身體疲勞時不可硬熬

疲勞是身體需要恢復體力與精力的正常反應，同時也是人體發出的自動控制信號與警告。如果不按警告立即採取措施，人體就會積勞成疾、百病纏身。當自我感覺周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳或呼吸加快等症狀時，就不要再硬撐下去。

此時應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作；思想要放鬆，胸襟要寬廣，心情保持舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，也不必過多計較個人得失，應盡快採取保健措施，消除身心疲勞。

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官的功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力以及機體的內分泌功能也在下降。如果對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰痠、腿痛、便血等不適症狀不加重視，聽之任之、強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重症。

因此，一旦身體出現病症，應儘早到醫院診治，盡快恢復健康，切忌帶病硬熬，以免讓輕微的不適演變成重病纏身。

憋便的危害：大便硬憋，容易造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可能誘發直腸結腸癌。

憋尿的危害：憋尿會引起下腹脹痛難忍，甚至引發尿路感染和腎炎，對健康十分有害。

因此，平時應養成定時排便的習慣，有了尿意就應立即排尿。此外，晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，更不可強用咖啡、濃茶刺激神經來提神，以免誘發神經衰弱、高血壓、冠心病等疾病。

水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。口渴是人體缺水的信號，表示體內細胞已處於脫水狀態，如果置之不理、繼續硬熬下去，將影響新陳代謝與整體健康，還可能增加泌尿系統疾病的風險。

不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳痠軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常飢不進食，還容易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等消化系統疾病。

中年是健康的轉折點，「硬熬」看似節省了時間，實則是在透支生命。學會傾聽身體發出的信號：累了就休息、病了早就醫、渴了及時喝水、餓了按時進食、有便意尿意立刻解決——這才是中年養生最簡單也最重要的原則。