老年癡呆（又稱失智症）的發病率相當高，且隨著年齡增長，罹患風險也隨之上升。家有長輩的子女們，應在日常生活中多加留意老人的身心變化，及早察覺異常徵兆。以下為您整理老年癡呆症常見的前兆及實用的預防方法，供大家參考。
多數患者會變得自私、主觀，或急躁易怒、不講道理，也可能出現焦慮、多疑的情緒；部分人則表現為性格孤僻、以自我為中心，對周遭事物失去興趣與熱情，與發病前判若兩人。
動作遲緩、走路不穩，甚至出現偏癱、臥床不起、大小便失禁、無法自主進食等情形。這些行動上的退化，也是老年癡呆早期的典型症狀之一。
記憶障礙是老年性癡呆最初期的症狀，主要表現為「近期記憶」的健忘。例如：同一件事無論重複述說幾遍都會立刻忘記；剛放好的東西轉身就忘了位置；做菜時已加過鹽，一會鹽，一會兒又再加一次；剛買的東西忘記拿走；才認識的朋友再次見面就叫不出名字，因而陷入尷尬場面。
例如不知道今天是何年何月何日、不清楚自己身在何處，甚至出了家門就找不到回家的路。
輕者計算速度明顯變慢，無法完成較複雜的計算，或經常犯下明顯錯誤；嚴重時連簡單的加減法都無法進行，甚至完全喪失數字概念。
有些老年人為了健康只吃素食、幾乎不碰葷食，其實這樣反而容易造成營養失衡。建議可以少吃肉類、盡量選擇瘦肉，避免攝取過多動物性脂肪，同時確保蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維攝取充足，維持營養均衡。
許多老年人因體力衰退、腿腳不便而長期待在家中不愛活動，但長期缺乏運動會使身體無法吸入足夠氧氣，對大腦健康危害甚大。建議老年人適度運動，維持手腳與腰部的力量，同時注意安全、避免跌倒摔傷頭部，以免反而增加失智風險。
老年人應控制鹽分攝取，避免食用過鹹的食物，以預防動脈硬化等疾病的發生。若已出現動脈硬化、高血壓等問題，務必及早就醫治療，因為這類疾病正是誘發老年癡呆的重要危險因子。
吸菸與過量飲酒對人體傷害極大，尤其老年人身體各項機能本就偏弱。過度飲酒會引起肝功能損傷，進而影響大腦機能；吸菸則會刺激大腦中樞，長期下來易造成腦血管疾病，是導致老年癡呆的重要原因之一。
許多老年人退休後，對生活節奏會出現不同程度的不適應，此時更應積極調整心態。保持心情開朗、樂觀正向，多與朋友聯絡溝通、多交新朋友，透過人際交談活化大腦活動，有助延緩衰老。
老年癡呆症目前尚無法根治，但若能及早發現前兆、及時就醫診斷，並從飲食、運動、生活習慣等方面積極預防，便能有效延緩病程發展。家人平時也應多陪伴、多關懷長輩，讓他們在身心健康的狀態下安享晚年。
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved
