連假結束後別讓爸媽「心也跟著空了」：關注長者節後心理健康，遠離孤獨困擾

「萬愛千恩百苦，疼我孰知父母？」父母為兒女操勞了大半輩子，付出無數心血；然而受限於現實條件，許多子女無法在父母晚年時留在身邊照顧。古人云：「父母在，不遠遊，遊必有方。」身處異鄉的我們，更應該主動關注父母的身心健康，尤其是連假結束後的心理變化。

年輕人再忙，也別忘了家中的老父老母

國慶長假結束，許多在外工作的子女收拾行囊返程，不少父母的情緒隨之大喜大悲。他們開始擔心子女旅途的安全、外地的吃住是否安穩；有些父母因子女常年在外、獨自留守家中，睹物思人，心理負擔愈發沉重，日常生活也因此變得孤單冷清。

對此，心理專家呼籲：在外的兒女應多與家中父母聯繫，留意他們的心理狀態，協助豐富長者的晚年生活，嚴防老人陷入孤獨。

現象：節後老人的失落感悄然浮現

國慶期間，許多晚輩回家團聚，老人得以享受天倫之樂。然而假期一結束，熱熱鬧鬧的家突然冷清下來，不少長者難以適應如此巨大的反差，一股強烈的失落感油然而生。

案例一：75歲玉阿婆的期盼

蘇州市某小區75歲的玉阿婆滿臉愁容地傾訴：兒子與媳婦都在青島工作，國慶時兒子一家回到蘇州，家裡熱鬧非凡，4歲半的孫子更是逗得她合不攏嘴。可惜團聚短暫，一家人很快又踏上歸途。「他們就回青島那邊了，又只剩下我和老伴了。」這幾天，玉阿婆出門總帶著兒子送的「老人機」，深怕漏接孩子打來的電話。

案例二：莫阿姨吃不下、睡不好

走訪中，多位空巢老人表達了相同的心聲——雖然想念孩子，節後孤獨感愈發強烈，卻很少開口要求晚輩做些什麼。家住長江路的莫阿姨育有一子二女，定居北海、柳州等地的兒女們國慶全都回來了，老人度過了一個開心的十一。但從10月5日起，兒女們陸續返回工作崗位，一連數日，莫阿姨都沉浸在子女離家的失落之中，如今吃不下、睡不好，連個說話的伴都沒有。

子女的身不由己

「我也很想陪在父母身邊，可是身不由己。」80後上班族小李無奈地說。他曾勸父母搬到南寧同住，但老人家難以適應異鄉生活，執意不肯離開家鄉。

調查：父母節後生活冷清現象日趨普遍

其實相比城市，農村的空巢現象更為嚴重。隨機調查發現，農村空巢老人比比皆是——許多家庭年節一過完，青壯年便紛紛外出打工；隨著城市教育門檻放寬，不少務工人員還將孩子接到城裡讀書，老人因此成為龐大的留守群體。

廣西醫科大學一位心理學教授分析指出，空巢老人從熱鬧轉入冷清、節後產生孤獨感的現象越來越普遍，主要症狀包括心理上出現嚴重的失落感，並伴隨失眠、頭暈、食慾下降、胸悶憋氣、乏力等身體不適；若長期得不到緩解，很容易演變成抑鬱症。

這位教授對空巢現象進行過深入研究，發現其成因相當多元：

• 城市化進程加快：資源集中於大中城市，本地難以滿足年輕人對美好生活的期待，為尋找合適的工作，年輕人只好前往外地尋求更廣闊的平台。
• 人口結構改變：受獨生子女政策影響，社會呈現明顯的老齡化趨勢。「據相關數據，到21世紀中期，中國老年人將占世界的四分之一，老年人口在中國總人口中占三分之一。」
• 關注投入不足：國家、社會及家庭對老人的關注程度偏低、投入不足，各類養老服務機構跟不上需求，也是導致空巢現象的原因之一。

解決之道：轉移注意力，減少獨處

節後的孤獨感該如何排遣？專家提出以下具體建議：

給長者的建議

• 培養興趣愛好：參加書法、寫作、繪畫或其他自身感興趣的活動，讓生活充實起來。
• 走出家門：有條件的老人可結伴外出旅遊散心。
• 養寵物或種植花草：是陶冶情操、放鬆心情的好方法。
• 參與社群活動：社區或村委會可組織老人社團，定期舉辦歌舞表演等娛樂節目。

總而言之，長者要主動擴大社交圈、減少獨處時間，幫助自己走出孤獨的低谷。

給子女的提醒

為人子女，就算工作再忙，也應盡量多打電話回家問候，從生活上、心理上給予父母慰藉。當然，最好的方式還是常回家看看——畢竟，世上最疼愛你的人，永遠是你的父母。