老年性白內障的三大誘因與預防之道

老年性白內障是常見的眼部退化性疾病，隨著年齡增長，晶狀體逐漸混濁，視力也隨之下降。除了自然老化之外，日常生活中的一些健康狀況與生活習慣，同樣可能成為誘發白內障的重要因素。以下整理三項經研究證實的主要誘因，並提供具體可行的預防建議。

誘因一：體重過重

有研究人員曾對17700名40至84歲的人進行長達6年的跟蹤觀察，其中370人罹患白內障。觀察結果顯示，肥胖且體重超標較多的男性，罹患白內障的可能性比體型偏瘦的男性高出逾一倍。研究人員將34%的白內障病例歸咎於體重過重，12%歸因於吸菸，4%歸因於高血壓，另有2%歸因於糖尿病。

糖尿病是一組常見的代謝內分泌疾病，分為原發性與繼發性兩類，前者占絕大多數且具有遺傳傾向。其基本病理生理為胰島素分泌絕對或相對不足，以及升糖素活性增高所引起的代謝紊亂，涉及糖、蛋白質、脂肪、水分及電解質等多個方面，嚴重時可導致酸鹼平衡失調。臨床上患者早期多無明顯症狀，進入症狀期後則會出現多食、多飲、多尿、煩渴、易飢、消瘦或肥胖、疲乏無力等典型表現。

誘因二：強光刺激

法國國家衛生與醫學研究所塞西爾·德爾主持的一項研究證實，長時間暴露在強烈陽光下會明顯增加罹患白內障的風險。該研究以法國地中海沿岸城市塞特的2500名60歲以上老人為對象，結果發現，經常接觸強光者——如電焊工人及熱愛戶外活動的人——患白內障的比例遠高於其他人群；相反地，外出時習慣佩戴太陽眼鏡的人，其患病比例比其他人低了40%。因此，專家建議在強光環境下活動或工作時，務必佩戴品質良好的太陽眼鏡，以保護眼睛免受紫外線傷害。

誘因三：身體缺水

近年研究發現，老年人若出現脫水或罹患嚴重腹瀉，容易誘發白內障。相關資料顯示，曾發生過一次脫水的老人，患白內障的機率比正常人高出4倍；若曾兩次發生脫水或嚴重腹瀉，機率更高達正常人的21倍。

水是人體重要的組成成分，當體內流失10%的水分時，便無法正常維持生命活動。人的眼睛內液體含量較高，一旦身體缺水引起晶狀體蛋白變性，最終便會導致晶狀體混濁，進而引發白內障。

如何預防老年性白內障

綜合上述研究，要預防老年性白內障的發生，可從以下幾方面著手：

• 重視飲食調節，均衡補充營養，多吃蔬菜、水果及富含各種維生素的食品；
• 少吃高脂肪、高糖飲食，避免營養過剩使體重迅速增加；
• 避免長時間暴露於強烈陽光下，外出時佩戴品質良好的太陽眼鏡；
• 最好戒菸，降低白內障及其他疾病的風險；
• 積極防治慢性疾病，尤其是高血壓、動脈硬化及糖尿病；
• 重視日常水分補充，每天應保證攝取2500至3000毫升的水，天氣炎熱或運動出汗後還需增加飲水量，切勿等到口渴才喝水；
• 因病引起發燒、腹瀉時，應及時就醫治療並補充水分，以防脫水誘發白內障。

只要從飲食、防曬、控病與補水等方面多加留意，就能有效降低老年性白內障的發生風險，守護清晰的視力。