安享晚年的終極秘訣：調整心態、健康生活，幸福走好人生最後一程

幸福晚年，從心開始

人生的最後一程難免會遇到各種意外與挑戰，若能以平和的心態面對，便能從容度過難關，幸福安享晚年。因此，判斷一個人是否幸福，不在於退休前的職務高低，也不在於退休後住房的大小與財富的多寡。幸福既不是空洞的概念，也不是具體的數據，而是一種實實在在的自我感受——來自身體無疾病、思想無負擔、生活充實、精神愉悅。

以下是一位長者的親身感悟，希望能為各位讀者帶來啟發。

退休初期的心理調適

剛退休的那段日子，起初心裡尚覺坦然——數十年的忙碌工作，一下子卸去肩上的重擔，終於可以輕鬆一下了。但沒過多久，卻日益感到退休生活並非想像中那麼輕鬆愉快，人生的意義與生存的價值似乎也隨之黯淡。於是終日抱著消磨時光、打發日子的消極態度，應付漫長而又「短促」的退休生涯，深感寂寞、單調。在這種灰色心理的支配下，對人情世故格外敏感，心態一時難以調整，曾一度吃不香、睡不甜，健康狀態每況愈下。

平靜心緒，放下架子

退休之後，只要能保持平靜的心態，不再想著在職時的一呼百應、八面威風，就不會產生太大的失落感。只有平靜心緒、放下架子，才能與周圍的人打成一片，與他們同甘共苦、想他人所想、急他人所急，生活才會有新的內容與樂趣。

平實生活，勤儉養生

退休後，生活上不宜搞特殊化，而應勤儉節約、不鋪張浪費。這既是做人的本分，也是中國人的傳統美德。當然，每個人的生活方式、習慣與愛好不同，不能強求一律。但若一味追求物質享受，終日過著窮奢極侈、醉生夢死的生活；或一味貪圖安逸，不學無術、飽食終日、無所作為，又不願參加力所能及的勞動與運動，身體勢必發胖，血壓升高、血糖異常、血脂增高等各種「富貴病」也會相繼出現，輕則影響身心健康，重則危及生命。

調整心態，知足常樂

退休之後，門可羅雀、車馬稀少，恭維的人不見了，失落感漸增；加上月收入相對降低，昔日比自己年輕的同事，工資逐步超過自己，於是心理不平衡、思想想不通，事事不如意，處處看不慣，好發牢騷、愛生悶氣。久而久之，必然影響健康。若能以平和心態看問題，從整體而言，大部分退休老人的生活條件其實比上不足、比下有餘。當前亟需關注的並非待遇問題，而是自身的健康——有了健康的身體就擁有了一切，失去健康則將失去一切。老年人應以豁達的心態面對生活，知足常樂、達觀快樂，重新確立生活信念，這對身心健康大有裨益。

陶冶情操，豐富精神生活

現今老年人大多重視鍛煉身體，這固然可取，但還應進一步重視心理健康，注意陶冶情操、豐富精神生活，以確保身心健康。

讀書與旅遊，既是陶冶情操、豐富精神生活、自我鍛煉與養生的最佳形式，也是老年人參與社會的重要途徑。

常言道：「腹有詩書氣自華。」書博採百家之靈氣，薈萃歷代文化之精華，是人類智慧的結晶。讀書是一種智慧的行為，能引領人們走向知識的海洋，在自我精神世界裡保持恬靜、愉悅的心態；由於開闊了眼界，生活也隨之充實。而且，常讀書能令人時時清醒、步步睿智，從平淡走向富有詩意的人生。

老年人擁有大量休閒時間，正好用來「讀萬卷書，行萬里路」，更好地領略祖國的文化遺產與壯麗山河，從中領悟人生要義，讓晚年生活過得豐富多彩。

健康長壽，安度晚年

俗話說：「高官不如高薪，高薪不如高壽。」健康長壽是老年人的共同心聲。現今，老年人的子女大都成家立業，生活上少了拖累之苦，完全有條件輕鬆愉快地安度晚年。

有科學研究指出，人的自然壽命應可達百歲以上。然而，大部分人是死於疾病，而非器官老化、生命枯竭；只有少數人能無疾而終，圓滿走完人生最後一程。因此，從退休那一刻起，就應以平和的心態、健康的生活方式，為長壽幸福的人生打下堅實基礎。