老人如何快樂安度晚年？調整心態、把握當下的銀髮幸福秘訣

銀髮族的快樂是什麼？

人在不同年齡階段，快樂的樣貌也不盡相同。對老年人而言，快樂意味著身體健康、經濟有安全感、被社會接納、不感到寂寞，同時覺得自己仍有用處、心靈有所寄託，並對生活感到滿足。

有研究指出，玩笑與娛樂固然能帶來愉悅，朋友聚會或家人團圓也能調劑生活；但真正的快樂，往往是在投入建設性、有意義的活動中取得成績、增強信心，並獲得自我滿足時產生的。

快樂靠自己：調整認識與態度

老人要快樂，就要先調整自己的認知與態度。快樂的長者善於適應困境，能在黑暗中尋找光明。北京通縣（今通州區）一位快樂長壽的老人曾遭火災，財產付之一炬，他卻幽默地說：「財產能去，也能來。」廣西一位心胸開朗的老人，曾因全部財產被盜，一夜之間變成無家可歸的人，她說：「有人就有財。」還唱山歌來安慰自己。這些樂觀的人共同特點，就是想得開、對生活充滿信心。

老年人要使自己快樂，必須心胸開闊，以現實的眼光看待一切；不封閉自己，正確評價自己，做到自知、自信、知足；順應自然，能力達不到的事不去強求。

快樂有招

一、牢牢把握現在

不要懊惱過去，也不要擔憂未來，而是牢牢把握現在、享受人生。日本學者井上勝也等人研究老年人生死觀後得出結論——「為今天而生」，這正是老年人幸福生活的準則。過好每個今天，生命才能更有朝氣、更有力量、更有成果，也更幸福、更安全、更快樂。

二、排除不良情緒

人到老年，由於生理、心理和生活環境的變化，容易出現孤獨、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡、焦慮不安等消極心理狀態，不利身心健康。以下方法可協助排解：

疏導法：把悶在心裡的憂慮或想不通的心思傾訴給別人。因為一個人自我解脫有其局限，需要他人的幫助，或許別人僅僅幾句鼓勵的話就夠了。要在消極情緒剛萌芽時就主動、及時尋求幫助，不要等到情緒幾乎壓倒自己時才求助。

自我激勵法：找一個自己羨慕的榜樣，或回想自己曾有過的成功經驗來鼓勵自己。在日常生活中找出「成功」的事例，肯定自己的成績，就能興奮、振作，不被煩惱所困擾。向心中的模範或榜樣人物學習，日子會過得更有意義，願望也會逐漸實現。

發展才能和培養興趣：根據個人特點，老年人可以利用多年積累的經驗，創造條件，開辟工作的新天地。有煩惱的人對事情往往沒有興趣，但興趣是可以培養的。做喜歡做的事、提高技能，使自己勝任社會工作，從而體驗快樂。