節後空巢症候群：三招幫助長輩排遣假期後的失落與傷感

過年期間，兒孫齊聚一堂，長輩們總是笑得合不攏嘴。然而，當假期結束、子女陸續離開，原本熱鬧的家瞬間冷清下來，許多老人容易產生失落、傷感、寂寞甚至憂鬱的情緒，這種現象常被稱為「節後空巢症候群」。

為什麼節後情緒落差特別大？

心理學研究發現，人的每一種情感都具有不同的等級，同時也存在著與之相對立的情感狀態，例如緊張與輕鬆、激動與平靜等。一般而言，在心理活動過程中，情感等級越高，所呈現的「心理斜坡」就越大，也就越容易滑向相同等級的對立情緒狀態。

對老人來說，兒孫回家團聚讓他們感到格外熱鬧、開心；一旦聚會結束、兒孫離去，情緒便容易從高點急速滑落至另一個極端。因此，子女應該意識到父母可能出現的負面情緒，並有意識地採取干預措施。

專家建議：三招陪父母走出節後低潮

一、離開前給父母足夠的心理準備

吃完飯不要馬上起身表示「要走了」，而是先陪老人聊聊天。臨走前，可以透過各種方式向老人暗示即將離開，例如幫孩子整理書包、告知父母明天要上班等，讓他們有時間慢慢調適心情。

二、到家後主動打電話報平安

為了減少父母的失落感，子女回到家後不妨撥通電話，多聊幾句，例如聊聊下一週的生活和工作安排。同時，清楚說明下次回家的日期，讓父母心裡有所期待和慰藉。

三、為父母安排豐富的生活內容

為避免父母陷入不良情緒，子女可以協助安排一些日常活動，例如鼓勵父母出門逛街、向他們推薦一部好電影等。這些都能有效轉移注意力，緩解心理上的落差。

團圓固然可貴，但節後的關懷同樣重要。只要子女多用一點心，就能讓父母的情緒平穩度過假期結束後的調適期。