年節團聚後的失落感：幫助長輩走出節後傷感的三大妙招

過年期間，兒孫返家團聚，老人家總是笑得合不攏嘴；然而假期一結束，子女相繼離開，熱鬧的家頓時冷清下來，許多長輩容易因此產生失落、傷感、寂寞甚至憂鬱的情緒。這種現象常被稱為「節後空巢症候群」，值得每位為人子女者重視。

為什麼歡樂之後更容易失落？

心理學研究發現，人的每一種情感都具有不同的等級，同時也存在與之對立的情感狀態，例如緊張與輕鬆、激動與平靜等。一般而言，在心理活動過程中，情感等級越高，呈現的心理斜坡就越大，也就越容易滑向相同等級的對立情緒狀態。

對老人來說，兒孫回家讓他們感到格外熱鬧、開心；一旦聚會結束、兒孫離去，情緒便容易從高點滑落至另一個極端。因此，子女應該意識到父母可能出現的負面情緒，並有意識地採取干預措施。專家提出以下建議：

三大妙招，幫父母平穩度過節後低潮

一、離開前給父母心理準備

吃完飯不要馬上起身表示「要走了」，而是先陪老人聊聊天。臨走前，可以透過各種方式向老人暗示即將離開，例如幫孩子整理書包、告訴父母明天要上班等，讓他們有時間慢慢調適心情。

二、到家後主動報平安、約定下次見面

為了減少父母的失落感，子女回到家後不妨打個電話，多聊幾句，例如談談下一週的生活和工作安排。同時，把下次再來的日子明確說清楚，讓父母心裡有所期待和慰藉。

三、替父母安排生活內容，轉移注意力

為避免父母陷入不良情緒，子女可以幫忙安排一些日常活動，例如鼓勵父母出門逛街、推薦一部好電影，或邀請老朋友聚會等。這些都能有效轉移注意力，緩解心理上的落差。

節後的關心不該隨著假期結束而停止。多一通電話、多一句叮嚀，就能讓父母的晚年生活更溫暖、更有依靠。