節後老人傷感失落怎麼辦？專家傳授三招幫父母走出情緒低谷

過年期間，家中兒孫齊聚，長輩們沉浸在闔家團圓的喜悅之中。然而假期一結束，子女相繼離開，熱鬧的屋子瞬間冷清下來，許多老年人容易產生失落、傷感、寂寞甚至憂鬱等負面情緒，這種現象也被稱為「節後空巢綜合症」。

為什麼老人節後容易情緒低落？

心理學研究發現，人的每一種情感都具有不同的等級，同時也存在著與之相對立的情感狀態，例如緊張與輕鬆、激動與平靜等。一般情況下，在心理活動過程中，情感等級越高，所呈現的心理斜坡就越大，也就越容易滑向相同等級的對立情緒狀態。

對老年人而言，兒孫回家團聚讓他們感到格外熱鬧、開心，情緒處於高點；一旦聚會結束、兒孫離去，情緒便容易急轉直下，滑向另一個極端。因此，兒女們應該意識到父母可能出現的負面情緒，並有意識地採取干預措施。

專家建議：三招幫父母平穩度過節後失落期

一、離開前給父母足夠的心理準備

兒女吃完飯不要馬上起身表示「要走了」，而是多陪老人聊聊天。在離開之前，可以透過多種方式向老人暗示即將離開，例如幫孩子整理書包、告知父母明天要上班等，讓長輩有心理緩衝的時間。

二、到家後主動致電問候

為了減少父母的失落感，兒女們可以在安全到家後給父母打個電話，多聊幾句，例如聊聊接下來一週的生活和工作安排。同時，也可以把下次回家的日期明確告訴父母，讓他們心中有所期待和慰藉。

三、為父母安排豐富的生活內容

為了避免父母陷入不良情緒，兒女們可以幫父母安排一些日常活動，例如鼓勵他們外出逛街、推薦一部好電影，或邀請親友來家中做客等。這些都能有效轉移注意力，緩解心理上的落差。

此外，平日裡多與父母保持聯繫、常回家看看，才是化解老人節後傷感的根本之道。團圓雖短，關愛不應隨假期一起結束。