節後老人易失落憂老人易失落憂鬱？兒女必學的排解寂寞三大妙招

過年期間，子女孫輩紛紛返家團聚，長輩們總是笑得合不攏嘴。然而假期一結束，兒孫陸續離開，原本熱鬧的家瞬間冷清下來，許多老年人便容易產生失落、傷感、寂寞甚至憂鬱的情緒，這正是常見的「節後症候群」。

為什麼節後情緒特別低落？

心理學研究發現，人的每一種情感都具有不同的等級，同時也存在著與之相對立的情感狀態，例如緊張與輕鬆、激動與平靜等。一般而言，在心理活動過程中，情感等級越高，呈現的「心理斜坡」就越大，也就越容易滑向相同等級的對立情緒狀態。

對長輩來說，兒孫回家讓家裡格外熱鬧、心情特別愉悅；一旦聚會結束、兒孫離去，情緒便可能迅速滑向另一個極端。因此，子女應該意識到父母可能出現的負面情緒，並有意識地採取干預措施。

三大妙招，幫父母走出節後低潮

一、提前給父母心理準備

吃完飯不要馬上起身表示「要走了」，而是先陪老人聊聊天。離開前，可以透過各種方式向老人暗示即將離開，例如幫孩子整理書包、告知父母明天要上班等，讓他們的心理有個緩衝，不至於一下子從熱鬧跌入冷清。

二、到家後記得打電話報平安

為了減少父母的失落感，子女回到家後不妨撥通電話，多聊幾句，例如談談下一週的生活和工作安排。同時，也可以把下次再回來的日子說清楚，讓父母心裡有所期待和慰藉。

三、替父母安排生活重心

為避免父母陷入不良情緒，子女可以主動為父母安排一些生活內容，例如鼓勵他們出門逛街、向父母推薦一部好電影等。這些活動能有效轉移注意力，從而緩解心理上的落差。

節後的空巢感雖然難以完全避免，但只要子女多一分體貼與用心，就能大大減輕長輩的失落與寂寞，讓團圓的溫暖延續到日常生活的每一天。