傷感情緒是老年養生大忌：老年人如何守護心理健康

傷感情緒對老年人心理健康的危害

老伴離世、摯友作古，這些人生難以避免的離別，往往令部分老年人痛心疾首、悲傷過度，進而對身心健康造成嚴重傷害。老年人的心理活動本就複雜敏感，若缺乏精神寄託，又總覺得自己被社會和時代遺忘，抑鬱情緒便可能日益加重，甚至產生輕生的念頭與舉動，後果不容忽視。

過度懷舊易加重失落感

人老戀舊事，喜歡追憶過去的美好時光，本是人之常情。但生活中有些老年人總愛拿過去和今天比較，而且多數情況是拿過去的好處對比今天的不足，久而久之便對往昔產生深深的眷戀，甚至將如今的一切看得風淡雲輕，把自己沉浸在往昔的夢幻之中。過度沉湎於對往事的回憶，失落感會越發沉重，天長日久，性格也可能隨之變得孤僻。

正視退休後的失落感

老年人產生失落感是很自然的事情。例如，有些人離退休後在家中無所事事，失去了往昔忙忙碌碌的充實感；也有些老年人年過花甲，仍未實現年輕時的抱負與願望，心中難免遺憾。若能擺正心態、正確面對現實生活，學會與自己和解，便能顯著提升晚年的生活質量。

謹防傷感，健康長壽的要訣

老年人要保持健康，最重要的是維持身心健康，而防止傷感憂鬱的情緒尤為關鍵——傷感可謂老年養生之大忌。謹防傷感，正是健康長壽的要訣之一，具體可從以下幾方面著手：

一、善於尋找樂趣，不自尋煩惱

多培養一些健康有益的興趣愛好，如養鳥、釣魚、種花、下棋、品茶、看書等，並適當參與社會活動，讓生活充實起來，精神自然有所寄託。

二、學會超脫，看淡不如意

人生總有許多不如願的事，尤其在當今快節奏的生活壓力下，新興事物未必適合老年人的口味。對此，老年人應學會超脫，不糾結、不執著，以平和之心看待變化。

三、保持隨和，豁達開朗

遇事不強求、不強爭、不鑽牛角尖，凡事看開一些，做到豁達開朗。心態放寬了，健康自然會離你越來越近。