老年人的心理健康，是兒女們最掛心的大事。隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退、社交圈縮小，長者容易產生孤獨、失落等負面情緒。那麼，老年人該如何保持心理健康呢？養生專家總結出「四有五要」的原則，值得每位長者參考實踐。
「四有」是指：有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。這四項是老年人安享晚年的重要基礎。
夫妻白頭偕老當然最好；若不幸喪偶，也應考慮尋找合適的伴侶。俗話說：「滿堂兒女，不如半路夫妻。」老夫老妻在一起是最好的生活方式，兒女再多也比不上夫妻之間的相互照應。即使是再婚的老年夫妻，相互的關照也往往比子女更及時、周到、細緻。老來有個伴，精神上可以相互安慰，生活上可以相互照顧，這種感情是其他親情關係無法替代的。
「老窩」是指擁有一個屬於自己的家。曾有一位老人擔心身後留給子女的房子要繳遺產稅，於是將房產全部分給了子女。沒想到分房之後，子女互相推諉，把他當作包袱，誰都不願盡贍養義務，他只能東家住幾天、西家住幾天，後悔不已。這樣的例子或許極端，但兩代人之間難免有「代溝」，老年人擁有自己的家、有獨立的小天地，起碼生活上能自由自在得多。
「老底」是指留有一點積蓄。積蓄的作用很奧妙——不只是防備兒女不孝，更重要的是手裡有那麼一點老底子，心裡才能踏實，精神上才能放鬆，思想才有安全感。這對老年人的身心健康有著不可估量的作用。
「老友」是指幾位情投意合的老朋友。年齡相仿的老年人，生活經歷和人生觀基本相同，有共同語言，彼此更容易進行思想交流。老哥老姐們平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對身心健康大有裨益。
「五要」是指：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。這五項是老年人保持心理年輕的生活態度。
對於原本有一定社會地位的老年人來說，這一點尤其重要。離退休後，就不要再比職位高低、成就大小，也不要總提當年的風光。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一顆平常心看待和處理周圍事物。這樣就不會感嘆「人走茶涼」，也不會因失落感的困擾而影響自己的心情。
所謂「老來俏」，就是讓自身形象更美一些。老年人千萬不要有「上了年紀還講究什麼穿著打扮，有件衣服穿就行了」的想法。衣著漂亮一點，能增強自信心，自我感覺也會年輕許多。
對生活充滿樂觀情緒，時時保持愉快的心態。有人說：「生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭；你對它笑，它就對你笑。」傳統養生學認為，一個人如果精神愉快、性格開朗、對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和、氣血通暢、五臟六腑協調，機體自然處於健康狀態。現代醫學也證實，心理因素對機體健康有明顯影響——心胸豁達、性格樂觀開朗的人，其神經內分泌調節系統處於最佳水平，免疫功能也處於正常狀態。
適量的活動（包括體力勞動和體育運動），可以活動筋骨、調節氣息、暢達經絡、疏通氣血、調和臟腑、增強體質，使人健康長壽。所以有專家說：「運動可以代替藥物，但藥物卻不能代替運動。」
經常與親人或朋友聊天，進行思想和感情上的交流。老年人（特別是空巢家庭的老人）一定要走出家門，多參加社會活動和集體生活，多交一些朋友，多到大自然中尋找樂趣，這就是所提倡的「走出小天地，融入大自然」。房子的四壁就像個「口」字，人在當中便成了「囚」字——何必把自己囚在家裡呢？走出家門，經常和朋友一起聊天、唱歌、散步，或到風景名勝地觀光旅遊，都是解放自己、放鬆心情的好方法。聊天是一種最經濟實惠且非常有益身心健康的活動，茶餘飯後與家人或朋友聚在一起談古論今，不但能調節情緒、促進大腦的思維活動，還能起到防治抑鬱症和老年癡呆的作用。
「四有」是老年生活的物質與情感保障，「五要」則是保持心理年輕的生活智慧。兩者相輔相成，只要用心實踐，每位長者都能擁有健康、快樂、有尊嚴的晚年生活。
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