消極情緒是免疫系統的殺手：老年人如何做好「心情保鮮」

在現實生活中，我們不難發現，同樣是花甲之年的老人，狀態卻有天壤之別：有的鶴髮童顏、精神矍鑠；有的暮氣沉沉、未老先衰；有的老當益壯、壯心不已；有的意志消沉、鬱鬱寡歡。為什麼同齡老人之間的差距會如此之大？醫學專家指出，隨著年齡的增長，保持積極、鮮活的良好心情，正是決定老年生活品質與健康壽命的關鍵因素之一。

消極情緒：破壞免疫系統的「隱形殺手」

消極情緒是破壞人體免疫系統的「殺手」。據臨床觀察，目前到醫院就診的老人中，約有30%至40%常見病的發生與發展，都和心理行為因素密切相關。患有心腦血管病和惡性腫瘤的老人中，致病因素裡心理問題更占主導地位，其影響甚至已超過生理原因。

長期處於焦慮、抑鬱、怨恨等負面情緒中，會使內分泌失調、免疫力下降，讓疾病有機可乘。反之，樂觀開朗的心境則有助於穩定血壓、增強免疫功能，為健康長壽打下基礎。

為什麼老年人容易陷入負面情緒？

心理學家和精神醫學家研究認為，隨著年齡增大，老人的聽覺與視覺逐漸衰退、軀體疾病增多、人際交往減少，這些變化都可能促使部分老年人從環境中退縮，性格變得孤僻，出現情緒低落、焦慮緊張等問題，甚至常有怨恨情緒或動輒發脾氣。

但值得強調的是，這些並非老年人的必然現象。只要意志堅強並注重「心情保鮮」，每位老人都可以擁有一份良好而鮮活的心情。

積極的生活態度是「心情保鮮」的根基

專家指出，保持積極的生活態度是「心情保鮮」的根本。積極的生活態度能刺激人體的適應功能，遏制疾病的產生與發展，延緩大腦退化，維持生命活力；相反，消極的生活方式會削弱機體的抗病能力和適應能力，不僅加重病情，甚至可能加速死亡。

正確面對疾病，避免兩種極端

隨著年齡增大、身體器官機能衰退，老年人大多會體弱多病，這本是正常的生理現象。能否以正確心態對待疾病，對老年人的身心健康影響重大：

一方面，若遇到疾病就驚慌失措、憂心忡忡，不但不利於康復，還容易增加精神負擔，誘發心理疾病；另一方面，也不可諱疾忌醫、隱瞞病情，否則錯過及時治療的良機，同樣會造成病情加重。坦然就醫、積極配合治療，才是明智之舉。

實用建議：讓晚年生活更有活力

1. 培養興趣愛好：書法、園藝、攝影、音樂等健康的興趣，能愉悅身心、排遣孤獨，對心理健康大有裨益。

2. 積極參與社交：多參加社區活動、公益活動和老友聚會，擴大人際交往圈，避免自我封閉。

3. 適度體育鍛煉：根據自身身體狀況選擇散步、太極拳等溫和運動，注意勞逸結合，確保充足睡眠。

4. 勤於用腦：透過閱讀、下棋、學習新事物等腦力活動，促進大腦血液循環，有助預防老年癡呆。

年齡從來不是快樂的障礙。只要用心經營心情、保持積極的生活方式，每一位老年人都能活得健康、活得精彩。