小心！這八種情緒正在悄悄影響你的身體健康

情緒對身體健康的影響，遠比想像中深遠。不妨觀察一下身邊的朋友、同事：經常鬱鬱寡歡的人，往往體質也比較虛弱。以下深入分析八種常見情緒對身體的不同影響，學會調節心情，不僅能提升好心情指數，更能達到日常保健的效果。

大吵一頓：血壓飆升，自癒變慢

發怒時血壓升高，是人與人爭吵時最常見的生理反應，而且其影響是長期的。即使事情已過了一個星期，只要回想起那次爭執，血壓仍會再次上升。研究發現，與戀人吵架半小時，至少會讓身體的自癒時間延長一天；經常吵架的夫妻，自癒時間更會成倍增加。因此，遇到不愉快的事情最好盡快放下，忘得越快越好。

墜入愛河：促進腦部代謝，增強記憶力

有研究指出，在意大利，男女墜入愛河會使神經生長因子維持在較高水平約一年。這種類似荷爾蒙的物質能促進大腦細胞的新陳代胞的新陳代謝，幫助恢復神經系統、增強記憶力。當你被人愛著或成為眾人注目的焦點時，是否感覺特別好？這種美好的感覺，會對你的身心產生鎮靜作用。

承受壓力：慢性壓力是健康的隱形殺手

生活與工作讓身體不斷承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響十分明顯。懂得張弛有度，身體才能進入強健身體、恢復疲勞的良性循環，記憶力和做事的準確性都能得到恢復。反之，若對壓力這個「入侵者」不加提防，人就容易疲勞、抑鬱，再生能力隨之下降；常年處於慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸還會使你面臨患心血管病和糖尿病的風險。

開懷大笑：放鬆肌肉，守護心臟

科學家發現，笑能使緊張的肌肉鬆弛，壓力荷爾蒙的分泌也會隨之減少；不僅如此，笑還能降低血壓、增加血液的攜氧量。美國馬里蘭州醫療中心的心中心的心臟專家指出，壓力增大會破壞血管的保護層，而大笑可以把這些不必要的壓力拒之門外，從而降低心臟病的發病危險。此外，笑的時候人身上約有四百塊肌肉會產生運動，所以笑還能幫助減肥。有研究人員估計，笑上一百次，相當於在划船機上進行十分鐘的有氧訓練，或是在運動自行車上踩上一刻鐘。

忍氣吞聲與發洩怒火：兩者都要付出代價

遇到煩惱時，究竟是發洩出來好還是忍著好？答案很難說，因為這兩種做法都有副作用。美國密歇根大學曾做過一項實驗：幾位權威莫名其妙地對受試者大喊大叫，結果發現面對這種情況選擇忍氣吞聲的女性，因心臟病、中風或癌症死亡的機率要多出一倍。而怒火一旦爆發，雖然只有短短幾分鐘，腎上腺素、血壓和心律卻都會上升——對五十歲以上的人來說，因此而患心臟病或中風的可能性要增加五倍。就連面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅，同樣會損害健康，因為這些情緒會使免疫力下降。

痛哭流涕：情感之淚能排解壓力

痛哭一場，確實能把消極情緒「哭」出來。有人曾對兩種眼淚進行比較：一種是因情感波動而流的淚，另一種是因洋蔥辣眼而流的淚。結果發現，情感之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力相關的神經遞質；流淚之後，血壓下降、脈搏減慢，同步腦電波模型增加。結論是：為情感流淚可以減少體內的壓力化學物質。如果眼淚無法釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，身體很容易受到焦慮的負面影響，包括免疫力下降、記憶力受損、消化能力減弱。

醋意大發：嫉妒是最難控制的情緒

醋意大發，就是我們常說的嫉妒心迸發。嫉妒是人類最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。男性嫉妒的典型表現，是別人對其所愛女人的染指；女性的嫉妒，則多半源自感情背叛帶來的疑心。專家指出，嫉妒是一種夾雜著恐懼、壓力和憤怒的複雜情緒。醋意大發的時候，人們往往血壓升高、心率加快、腎上腺素水平增加，免疫力隨之下降，還可能引發焦慮甚至失眠。

黏黏糊糊：催產素帶來修復力量

專家說，有一種被稱為「聯繫荷爾蒙」的催產素常為人們所忽視，然而正是這種荷爾蒙促使夫妻之間黏黏糊糊、親密依偎，進而釋放出一種叫做DHEA的抗衰老、抗壓荷爾蒙，讓身體中的細胞得到修復。除此之外，按摩等其他形式的觸摸，同樣有助於身體的自我治癒。

情緒本身沒有好壞，關鍵在於如何表達與調節。適度釋放負面情緒、善用正面情緒帶來的益處，才是維護身心健康的長久之計。