銀髮族心理健康守則：「一個中心、兩個要點、三個忘記」樂享晚年

老年人在青壯年時期為家庭與社會奉獻了大半生，步入晚年後，更應注重心理健康，以健康、快樂的姿態享受人生下半場。以下透過「一個中心、兩個要點、三個忘記」的原則，帶您了解保持心理健康的五大要點。

一個中心：以健康為中心

有人戲稱：「青年人用健康換金錢，老年人用金錢換健康。」這句話並非全無道理。年輕人忙於事業與家庭建設，在競爭激烈的環境中不同程度地透支生命，用健康的體魄換取前途與金錢。而老年人在青壯年時期已對社會和家庭盡了義務、作出貢獻，到了晚年，人生的重心不應再是追求事業或財富，而是回歸「健康」二字。

退休後，老年人的生活方式大致有兩種：一是在家安度晚年，二是再就業發揮餘熱。但無論選擇哪一種，都應以有利身心健康為前提；若與健康的目的相矛盾，就應堅決糾正。

有些老人退休後什麼事都不做、什麼事都不想，一心只想享清福，結果因缺乏必要的活動而很快疾病纏身；也有些老人不願歇下來，為賺錢而不顧惜身體，最終因操勞過度病倒，甚至丟掉性命。這兩種退休生活方式都不可取。事實上，老年人做到身心健康、不給社會和子女添麻煩，就是對家庭和社會最大的貢獻。

兩個要點：瀟灑一點，糊塗一點

瀟灑一點

瀟灑，即自然大方、輕鬆自如、不受拘束。退休後，不再為職場複雜的人際關係所累，不再受嚴格的作息制度約束，也沒有了工作壓力，可以說已具備了瀟灑生活的基本條件。既然如此，何不「瀟灑走一回」？

有一位老人中年喪偶，含辛茹苦將五個子女撫養成人。晚年苦盡甘來，子女們各自事業有成，但他仍獨自過著清苦的日子——捨不得吃、捨不得穿、出門捨不得坐車，晚年生活品質不高。老人逝世時，子女們卻驚奇地發現，他竟留下了十幾萬元的存款。人活著當然不能完全為了物質享受，但到了晚年，既已有一定的消費實力，為何不把生活安排得寬生活安排得寬鬆、舒適、豐富一些？人們辛勤勞動的目的，本來就是為了改善生活條件、提高生活水平啊！

糊塗一點

糊塗一點，並非說人到老年就不要學習、不明事理或思想混沌，而是要淡泊一點、看開一點，不為日常瑣碎之事所困擾。通俗地說，就是在小事上隨意一些。人生苦短，健康第一，何必對日常生活中那些無聊瑣事斤斤計較？「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」寬容一點、瀟灑一點、糊塗一點，會使自己活得更輕鬆、更愉快、更充實。

三個忘記：忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨

忘記年齡

忘記年齡，是說老年人沒有必要總在心裡惦記著一個「老」字。有人常常嘆息「歲月催人老，時光不饒人」，甚至害怕過年過生日。其實，年齡有不同的計算方法，可分為「日曆年齡」、「生理年齡」和「心理年齡」：

• 日曆年齡：又稱「年代年齡」或「時序年齡」，以年為計算單位，是我們日常最常用的年齡概念。
• 生理年齡：又稱「生理學年齡」或「生物學年齡」，從生理學和生物學角度衡量人的衰老程度。
• 心理年齡：從大腦功能和心理衰老程度來衡量人的年齡。

日曆年齡的「老」，並不能完全代表一個人身體的衰老程度。若將日曆年齡與生理、心理年齡進行比較，就會發現有的人未老先衰，有的人則老而不衰。

例如大家熟悉的快樂老人——宋書如，從日曆年齡來講，她已是82歲高齡；但從生理年齡而言，她還只是一位中年人，思維活躍、身手敏捷、活動自如；尤其可貴的是，從心理年齡來講，她甚至只是一位年輕人——從不看重自己的年齡和生死，整天陽光燦爛、穿著時髦，滿懷健康快樂的心情。

忘記疾病

忘記疾病，並不是說老年人有病也不要去治療，而是不要過度擔心自己的疾病。人老了難免會生病，但不必對所患疾病過分擔心和害怕。對常見的老年性疾病，理當採取積極的防治措施，但防禦過度非但無益，反而有害。有的老年人雖然沒有什麼大病，卻總是懷疑自己患了某種嚴重的疾病而到處求醫問藥，或對照著醫學書籍自己「找病」。這種對疾病過度恐懼的心理狀態是非常有害的——說得通俗一點，本來沒病的人，也可能被「怕」出病來。正確的態度是：不要怕病，但有病也不要諱疾忌醫，積極治療就是了。

忘記恩怨

忘記恩怨，是指老年人要放下過去的恩恩怨怨。人生旅途上總會經歷一些風風雨雨、坎坎坷坷，不必對過去的事情耿耿於懷。有人說：「傷害自己的最好辦法，就是記住那些令你不快的事情。你『懷念』它一次，它就傷害你一次。」何必自己傷害自己呢？我國科學工作者對長壽老人的調查結果表明，性格開朗、心態平和是他們的共同性格特點。老年人要想獲得平和的心態，最好的辦法就是寬容、豁達，給記憶裝上一層濾網，濾去過去的不愉快，只留下快樂與自己相伴。

結語

晚年的幸福，很大程度上取決於心態。把握「一個中心、兩個要點、三個忘記」，以健康為本、瀟灑處世、豁達待人，銀髮歲月同樣可以活得精彩自在。